< >

游戏别惹小医妃游戏破解版指尖喵喵手机版芭比少女之网红攻略最新版超级粉碎手机版打到魔王的办法游戏绳索特工手机版

短跑的技巧与正确姿势

更新时间：2024-06-18 00:21:57 来源：大39游戏网

1、前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。2、S形体姿：.........

　　1、前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。

　　2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。

　　3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。

　　4、脚前掌（而非脚跟）着地：一开始，只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如“刹车”原理一样。

　　5、节奏要快：每分钟需换腿180～190次。随着体能的增强，如想跑得更快，可以在此基础上进一步加速换腿的节奏。记住：单脚触地的时间越长，身体丧失的动能就越多。

　　6、戒“踩地”、应“飞起”：这是最难掌握的一环。单脚触地后，另一条腿应随着肌腱收缩的同时，笔直地向臀部方向自然地“飞上去”，就像橡皮圈向上回弹一样。注意脚趾不要发力，应把注意力集中在股四头肌和小腿肌肉上，利用它们的力量，飞起后腿。

　　7、晴蜓点水：一脚着地，另一脚在飞起时，不要用力上翘。应该轻轻飞起，高出地面约1英尺（1英尺＝12英寸）左右为宜。由于惯性的作用，脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快，这种惯性所导致的上扬距离就越大。

　　8、自然落下：单脚离开地面后，应当向后自然扬起，不要随着触地的一只脚一样向前冲。摸索那种在空中翱翔的感觉，身体随着重心自然前移。离地的那只脚，在空中的运动轨迹，应成一条自然的弧线，然后像一条垂线（不要通过肌肉施加任何力量）般自然落下。

　　9、听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前，做2-3次深呼吸。然后，两手撑地，两脚依次踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后膝跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距离略宽于肩，体重均匀地落在两手、前脚掌和后膝之间，肩、颈、背部自然放松，头与躯干保持在一条直线上。

　　10、“预备”口令后，平稳从容地抬起臀部，使体重落在两臂和前腿上。迈佳步短跑计时器设备整体简洁，便于快速拆装或移动，可根据校园跑道数量任意组合，核心三防设计，防水防尘防锈，可全天候全气候下工作，将系统效益最大化。此时，肩部略超出起跑线，臀部与肩同高或略高于肩，前腿膝关节夹角为90°- 100°，后腿膝关节夹角为110°- 130°，注意力集中听枪声。

　　11、当听到枪声后，两手迅速推离地面，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌离地面不应过高，同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角为42°- 45°，上体前倾与地面成15°- 20°角。

本文标题：短跑的技巧与正确姿势
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo1001807.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：去西宁旅游需要准备些什么

下一篇：珊瑚绒家居服怎么洗

体育列表

2023体育生上大学可以不学体育吗可以选别的专业吗
体育生上大学可以不学体育。体育生是可以报考非体育类专业的，但是要在文化课层面与普通考生进行竞争，体育成绩无效，体育术科成绩不作为投档录取的参考。如果体育生想报考非体育专业的话，文化课分数一定要够。适合体育生报考的专业1、运动人体科学——这类专业的体育生毕业就业面肯定没有那么宽，可以在各级运动队、医疗...
2024-06-18
2023年nba总决赛时间
2023年nba总决赛已经正式开始，而且2023年nba总决赛的赛程也已经公布，下面大家就和小编一起了解一下2023年nba总决赛时间，2023年nba总决赛是哪两个队。2023年nba总决赛时间NBA官方已发布2023年NBA总决赛的赛程。具体如下（均为北京时间）：2023NBA总决赛赛程直播时间...
2024-06-18
2023体育生最吃香的专业有哪些怎样选专业
2023体育生最吃香的专业有社会体育指导与管理专业、运动人体科学专业、体育教育专业、运动康复专业等。以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。2023体育生最吃香的专业有什么体育教育专业体育生主要学习学校体育教育教学方面的基本理论和基本知识，接受作为体育教师所必备的运动技能的基本训练，掌握体...
2024-06-18
2023体育生最吃香的专业能报哪些体育类专业
2023体育生最吃香的专业有体育教育专业，一般来说体育生如果学着个专业的话，大多都是去做健身教练，或者理疗师，要么就是进入学校当体育老师之类的，其实做健身教练的话会相对更好一些。2023体育生最吃香的专业有哪些武术与民族传统体育相对来说浙江大学和扬州大学在这个专业上面实力会相对更强一些;一般来说体育...
2024-06-18
2023体育生最吃香的专业学什么专业好
体育生可以选择的专业主要分为教育学类专业、训练学类专业、应用文、理科类专业、人体科学类专业、传统体育类专业等。下面是小编整理的“体育生学什么专业比较好”，仅供参考。2023体育生吃香的专业有哪些1、运动人体科学这类专业的毕业生就业面肯定没有那么宽，体育生可以在各级运动队、医疗康复部门、体育科研机构、...
2024-06-18
梅西淘宝直播在哪里看几点开始
关于梅西将在淘宝直播的消息吸引无数球迷粉丝的关注，大家也都第一时间想要观看梅西直播。那么，梅西淘宝直播在哪里看？此次梅西淘宝直播几点开始？具体会入驻哪个直播间呢？相信大家都对此好奇，下面来看下梅西淘宝直播最新消息分享。梅西淘宝直播在哪里看几点开始据悉，梅西将于今天下午2点30分左右，正式在淘宝开启直...
2024-06-18
英雄联盟2023年亚运征途赛WE战队成员名单一览
今年9月下旬将在杭州举办的亚运会大家都很期待，尤其电竞项目也成为正是比赛项目后，大家很关注中国队的参赛情况。AESF亚洲电子体育联合会在今天正式公告了全新的亚运征途赛《英雄联盟》的项目参赛名单，WE战队全员将代表中国队出战，那么这个战队成员都有谁呢？下面我们来看看英雄联盟2023年亚运征途赛WE战队...
2024-06-18
高考体育生多少分可以上本科
高考已经结束了，那么体育生如何判断自己能不能上本科大学呢？小编为大家整理了体育生一般情况下上本科的分数要求及成绩计算相关问题，一级可以考的本科大学和本科专业，预祝大家考上自己理想的大学和专业。体育生上本科大学的最低分数线高考分数要求考体育生一般要考到300-400多分可以上本科。体育高考生高考分类的...
2024-06-18
2023女生学体育类哪个专业好哪个好就业
适合女生的体育类专业包括等。体育类专业分为两大类其一是体育管理类专业，其二是运动科学类。从就业方向上说，运动科学类专业，就是通过专业技能服务特定人群，比如负责提高运动成绩的教练。2023适合女生的体育类专业休闲体育专业这个体育类专业同样就业前景也不错，女生可以从事休闲体育推荐院的研究、旅游等方面，同...
2024-06-18
掘金队夺队史首个NBA总冠军
NBA总决赛，是全球篮球迷最为瞩目的一场盛会。每年6月份，NBA总决赛便如期而至，这是NBA联赛中最关键、最令人期待的赛事之一，据悉掘金队夺队史首个NBA总冠军，具体赛况如何呢？和小编一起来详细了解一下吧！掘金队夺队史首个NBA总冠军6月13日，2022-23赛季美国篮球职业联赛总决赛继续进行。在系...
2024-06-18

体育推荐

体育精选

体育排行

热门游戏排行

⫸6月16日22时47分秘鲁发生5.9级地震

⫸6月16日13时39分新疆克孜勒苏州阿克陶县发生4.2级地震

⫸6月16日12时15分新疆伊犁州察布查尔县发生3.6级地震

⫸6月15日22时24分新疆克孜勒苏州阿图什市发生3.2级地震

⫸6月15日21时8分印尼马鲁古海发生5.7级地震

⫸6月15日9时52分四川自贡市大安区发生2.9级地震

⫸6月14日17时51分中大西洋海岭南部发生5.8级地震

⫸6月14日14时26分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.2级地震

⫸6月14日12时26分中大西洋海岭南部发生5.8级地震

⫸广西周末三天中北部将有持续性强降雨需警惕暴雨致灾

⫸2024年6月14日发布强对流蓝色预警山东山西等11省区部分地区有雷暴大风或冰雹天气

⫸2024年6月14日发布暴雨黄色预警 11省区将现大到暴雨福建广西等部分地区有大暴雨

⫸6月14日至15日江西多地强降雨持续南昌宜春等八市局地将遭遇大暴雨

⫸6月14日6时2分云南昭通市巧家县发生3.0级地震

⫸6月14日0时49分新疆和田地区策勒县发生3.1级地震

⫸6月13日1时1分印尼塔劳群岛发生5.7级地震

⫸6月12日11时48分四川甘孜州石渠县发生4.7级地震

⫸2024年6月12日10时发布暴雨蓝色预警！浙江福建江西等7省区有大到暴雨

⫸6月12日5时51分台湾花莲县海域发生4.2级地震

⫸6月11日20时43分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.1级地震

⫸6月11日2时35分新疆阿克苏地区库车市发生3.0级地震

⫸6月11日1时35分新疆巴音郭楞州尉犁县发生5.0级地震

⫸6月10日11时56分先岛群岛发生4.1级地震

⫸6月10日7时58分河北邯郸市磁县发生2.5级地震

⫸6月10日4时6分新疆阿克苏地区沙雅县发生3.1级地震

⫸6月10日0时28分巴布亚新几内亚附近海域发生5.7级地震

⫸6月9日11时43分内蒙古锡林郭勒盟东乌珠穆沁旗发生4.0级地震

⫸6月8日11时16分福建三明市尤溪县发生3.5级地震

⫸独一无二的好听网名有哪些

⫸6月8日5时50分内蒙古锡林郭勒盟东乌珠穆沁旗发生3.1级地震

⫸6月7日20时25分新疆阿克苏地区库车市发生3.0级地震

⫸6月7日20时23分四川阿坝州壤塘县发生4.2级地震

⫸2024年热带气旋名字更新 2024年6月6日起9个台风新名正式启用

⫸注意！2024年台风又有新名字了

⫸6月6日19时7分鄂霍次克海发生5.9级地震

⫸6月6日17时50分新疆巴音郭楞州尉犁县发生3.0级地震

⫸最强蜗牛小伙伴有什么作用

⫸芦叶船的做法

⫸如何评价菅原孝支

⫸pokemmo努力值怎么刷

⫸刮腻子手法技巧

⫸职称证书挂靠的风险有哪些

⫸如何有效缓解痛经？

⫸中国劳动关系学院是几本啊

⫸在家如何做腊鱼

⫸整个的菠萝蜜怎么开

⫸人死后欠下银行的债务要还吗

⫸山药炖粉皮怎么做

⫸以家人之名中宋威龙饰演谁

⫸什么叫做WINS代理已启用

⫸一般是几个月的狗会得犬瘟的

⫸电脑桌面的文件为什么删除不了

⫸如何获得荣耀值

⫸男主角叫林天女角叫陈墨香的小说

⫸口袋妖怪猎人J

⫸松花粉的功效与作用及食用方法

⫸脐血ph值多少正常

⫸银行卡止付和冻结的区别

⫸试用申请怎么写

⫸小女花不弃隆庆皇子是谁

⫸蜗蜗洗发水如何查询真伪

⫸电报的发明者是谁

⫸又何间焉是什么句式

⫸权利的三个层次分别是什么

⫸女主播黄鳝是什么意思

⫸工行按揭房贷款看什么

教育美食健康数码家居娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技游戏自然历史文化国际宠物财经星座体育其他风水佛学军事生产房产手工技术摄影机械科学绘画音乐

⫸乱斗西游2什么饰品好

⫸仙山小农秘境之域派遣食物攻略

⫸绝区零主角选哥哥还是选妹妹

⫸摩尔庄园手游鱼塘特产怎么改

⫸dnf手游官方预约集卡活动入口一览

⫸原神谐律上的咏叙诗水下夜想曲任务攻略

⫸天启行动梦魇技能玩法攻略

⫸P5X宫泽博梦宫殿高难怪阵容搭配分享

⫸dnf手游强化失败武器会碎吗

⫸哈迪斯2阿卡那卡牌选择攻略

⫸微信小程序欢乐斗地主残局第51关怎么过欢乐斗地主残局第51关攻略

⫸少年西游记2鸿运齐天第22关打法分享

⫸绝区零角色强度节奏榜一览

⫸微信小程序欢乐斗地主残局第94关怎么过欢乐斗地主残局第94关攻略

⫸重返未来1999塞梅尔维斯技能是什么

⫸星魂之上2024最新礼包兑换码

⫸下一站江湖2焕然一新奇遇流程攻略

⫸就我眼神好王牌媒婆过关攻略详解

⫸物华弥新氪金购买建议

⫸哈利波特魔法觉醒火苗卡组怎么玩

⫸微信小程序欢乐斗地主残局第68关怎么过欢乐斗地主残局第68关攻略

⫸崩坏星穹铁道夜色流光溢彩适合角色有哪些

⫸王者荣耀小兵皮肤别人看得到吗

⫸下一站江湖2马夫各地区位置坐标大全

⫸恶意不息餐厅钥匙获取方式

⫸欢乐钓鱼大师钓奇珍鱼攻略技巧

⫸元气骑士最好用的近战武器是什么

⫸万国觉醒武则天值得培养吗

⫸漫威超级争霸战恶灵骑士怎么玩

⫸攻城掠地如何过203级

⫸深岩银河水痕碑石位置一览

⫸微信小程序欢乐斗地主残局第50关怎么过欢乐斗地主残局第50关攻略

⫸出发吧麦芬平民职业选择推荐

游戏资讯游戏活动游戏攻略游戏测评 H5游戏公会游戏问答手机应用区块链游戏端游资讯

口袋觉醒光之守望混沌西游梦幻情天神都探奇匿名信：失心者逍遥修真烈焰皇朝龙神大陆僵尸冲突2 艾彼Abi 永无止境永无止境名侦探柯南：隐藏的证物屠龙破晓摸金校尉战鼓英雄消除萌怪大作战宠我一生块块对战幻兽爱合成噜噜历险记全明星足球电竞经理人开心工坊天天狙击火线出击游秀世界OL 小小枪王魔英崛起幸运草骑士冰火启示录少年阴阳师-式神之战无上道斗魂指尖炮弹暗黑起源天子令补天志赤沙龙城火柴人联盟2 天子令永恒卷轴西游记之天蓬元帅武器之王城池攻坚战荣耀霸业挂江湖铁甲战神空中战魂狩游世界烈焰屠神九州飞凰录极限滚珠混沌传说萌将三国釜底抽薪晴明传合金弹头：集结魔狩战纪热血三国无双修仙物语冒险大陆OL 校花梦工厂刺客全民战鹰天使降临天书残卷魔灵纪元御神决剑圣无双超进化战争果果联萌幻世战国侠义九州皇城传说剑侠风云幻灵仙境刀剑萌侠三界轮回魔域迷宫神将屠龙西游奇遇记海底传说荣耀足球六界飞仙众神水浒豪侠战神霸业全民祖玛骑战三国王者之心仙境情缘绝地莽荒少年群侠传魔法之门OL 梦回仙域少年阴阳师-式神之战碟际战记艾琳娜的夜光驱散小恶魔大皇帝天空的魔幻城帝战亚瑟神剑卧龙三国银河守卫队妖罗英雄传天天驯兽师三国荣耀帝国光辉真武江湖

⫸情侣名字超甜一对简单

⫸刺激战场名字男生高冷

⫸霸气游戏情侣名字独一无二

⫸孤岛先锋游戏名字男生两个字

⫸不烂大街的古风id三字

⫸刺激战场名字大全唯美两个字

⫸运气很好的游戏名字

⫸游戏名字女生可爱两个字

⫸一个字有气质的游戏名字

⫸梦幻西游两个字稀有网名

⫸仙气撩人的情侣名

⫸好玩搞怪的游戏id

⫸带笙字的游戏名字古风

⫸比较吸引人的游戏名字

⫸街头篮球6个字的名字

⫸游戏不重名又好听的名字

⫸吃鸡两个字的名字女生

⫸原神两个字名字大全

⫸女生适合玩游戏用的名字_樱花似雪

⫸wow死亡骑士名字

⫸女生超甜游戏名字

⫸好听的游戏名字诗句

⫸问道手游诗意名字

⫸dnf名字大全女角色

⫸吃鸡id一个字繁体

⫸王者荣耀可爱的辅助ID

⫸皇室战争男生名字大全_半步沧桑

个性好听的情侣男生女生家族公会英文宠物微信网名霸气伤感简单唯美超拽可爱古风扣扣微博网名非主流经典小清新符号搞笑文艺内涵两字繁体字幸福成熟诗意爱情群网名励志四字悲伤优雅好看的快手网名伤心三字闺蜜姐妹森系五字单身一字重口味抖音网名欧美英语六字七字兄弟 EXO 八字

⫸很有正能量的好听诗意签名微信精辟又很独特的签名

⫸心情压抑的个性签名大全彻底心寒的难过签名

⫸撒狗粮的个性情侣签名大全 2022全新很好听的情侣个性签名

⫸温柔质感的男生签名帅气又可爱很温柔又很干净的男生签名

⫸2022个性签名新年祝福语新年祝福最新扣扣签名

⫸情侣签名唯美简短一对超级好看简约又很甜蜜的签名

⫸30岁男人成熟签名又好听很大气的男生精致签名

⫸520秀恩爱的情侣双人签名 2022秀恩爱的520必备情侣签名

⫸很潮又很火的超级拽的签名微信很拽的个性签名

⫸个性签名唯美简短内涵越看越着迷的唯美短句

⫸成熟男人有内涵的签名精选个性潮流的签名

⫸2022抖音男生伤感签名简单的抖音伤感男生签名

⫸很有禅意的微信个性签名精辟内涵的微信签名

⫸2022最火短句微信签名精致深入人心的签名

⫸个性唯美女生幸福签名大全2022 让人幸福感爆棚的签名

⫸吸引人的微信签名短句打动人心的个性微信签名

⫸很美很阳光的幸福个性签名从天光乍破走到暮雪白头

⫸女生签名霸气超拽简短很干净的酷拽的女生签名

⫸很温暖的微信个性签名简短愿你温柔又有力量

⫸微信高情商的正能量精辟签名微信超级好听的个性签名

⫸关于幸福的个性签名短句子很温馨的微信幸福签名

⫸女生自我介绍的签名俏皮有趣适合女生的自我介绍签名

⫸伤感签名简短个性致自己超级催泪也超级心酸的短句

⫸微信签名高雅有内涵精选的唯美又简洁的微信签名大全

⫸很简单个性女生签名犹豫就会败北果断就会白给

⫸引起关注的抖音签名男生好听抖音超级火的男生签名最新

⫸很个性的微信签名精辟精选合集很优美的又很气质的短句

个性伤感女生爱情微信经典霸气情侣搞笑唯美好听的超拽个人幸福男生励志简单扣扣一句话非主流心情不好的哲理伤心可爱难过节日情感空间悲伤英文

角色扮演动作游戏体育竞技策略战棋即时战略赛车竞速冒险解谜第一人称射击休闲益智模拟经营动作射击格斗游戏桌面棋牌飞行射击恋爱养成其他游戏第三人称射击多人竞技回合策略独立游戏策略塔防赛车空战音乐游戏家庭养成小游戏娱乐城游戏文字教育战争策略游戏辅助 H5游戏动作格斗卡牌战棋

和侍魂一样好玩致郁英雄莉莉丝游戏 2020年6月过审万国觉醒类似万国觉醒和万国觉醒类似策略沙盘大型沙盘策略水墨风竖屏手游排行类似江湖悠悠挂机手游排行武汉网贤不肝不氪硬核武侠日式角色扮演心动和炉石传说类似跟FGO类似 CCG 日系游戏排行类似阴阳师百闻牌游戏卡牌对战手游最热moba 最新moba 安卓moba 低配moba moba5v5 二次元moba 热门二次元moba 热门5v5 最全5v5 像闹闹天宫一样和文明6相似副本三国志幻想大陆类似COK 百战天虫类似 2020网游排行榜魔幻策略卡牌策略二次元韩风卡牌街机中秋胧月传说同类型侍魂手游类型与侍魂相似类似恋与制作人的手游类似王权权力的游戏 IP衍生类卡牌排行中国风游戏排行古龙小说女性向恋爱手游文字冒险可以恋爱 520恋爱 galgame 跟王权权利的游戏一样狼人南瓜灯恋与制作人白起扭蛋玩法