网站导航
更新时间:2024-05-21 10:24:15 来源:大39游戏网
代糖在很多食品中都存在,很多食品也宣传“0糖0卡0脂肪”,收获了不少消费者,代糖的品类非常多,那么,代糖真的更健康吗?吃太多代糖会不会有健康疑虑?下面小编就带来介绍......
代糖在很多食品中都存在,很多食品也宣传“0糖0卡0脂肪”,收获了不少消费者,代糖的品类非常多,那么,代糖真的更健康吗?吃太多代糖会不会有健康疑虑?下面小编就带来介绍。
代糖真的更健康吗
近年来“0糖0卡0脂肪”铺天盖地出现在饮料宣传中,但为什么0糖的饮料仍然是甜的呢?主要是因为添加了“代糖”。
代糖,属于食品添加剂的一种类型,主要用于给食品增加甜味。它的品类非常多,既有人工合成的三氯蔗糖、安赛蜜、阿斯巴甜;也有天然存在的,如甜菊糖苷、罗汉果甜苷、部分糖醇等。市场上许多宣称0糖的饮品多数添加的代糖是“赤藓糖醇”。
网络中有不少关于低热量甜味剂的谣传,称其有致癌的危害,事实究竟为何,相关医学机构给出了有力的科学证明。美国国家癌症研究所称,目前没有证据表明甜味剂与人类癌症之间存在任何关系,美国糖尿病学会也表示可以放心食用高热量、低热量或不含热量的甜味剂产品。低热量或不含热量的甜味剂有助于控制并保持体重。针对1000多位成年人进行的一项试验表明,食用低热量无糖食品及饮料的人其膳食更有质量,他们在摄入较少热量的同时,获得了更多的维生素及矿物质,饮食更为健康。
吃太多代糖会不会有健康疑虑
事实上,应该是不至于。因为代糖已经发明很久了。大家会比较担心人工合成的代糖,但以阿斯巴甜来说,每天每公斤可以代谢45mg左右。」也就是说,如果你70公斤,一天要喝25罐零卡可乐才会超过剂量,所以其实不太可能。
而天然的代糖就是天然的食物,这些东西都是食品,所以也没有所谓的中毒疑虑。所以比起来,真正的糖对健康来说还是比较差。
想减重,还是要以原型食物为主,不过偶尔想要喝一杯含糖饮料,可以点无糖的茶在自己加入代糖来调味,热量的部分就不会太超标。
代糖怎么挑
这么多代糖,其实可以根据刺激胰岛素的高低来判断它是比较好的或是不怎么好的代糖。研究发现,甜菊糖跟阿斯巴甜都会刺激胰岛素,而比较好的、又是天然的代糖我一般会选罗汉果糖跟赤藻糖醇。
结论由坏排到好的顺序为:果糖、蔗糖、葡萄糖、人工合成的代糖(阿斯巴甜)、还是会刺激胰岛素的天然代糖(甜菊糖)、不太会刺激胰岛素的天然代糖(赤藻糖醇、罗汉果糖)。
上一篇:宅基地怎么买卖过户
1、羊肉和虾可以少量在一起吃,但是不能吃得特别多。2、羊肉本身属于一种热性的食物,而虾属于寒凉性质的...
2024-05-211、健身防病:白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。...
2024-05-211、减少疼痛:天麻对多种疾病有良好的减痛效果。2、镇静作用:它可以抑制咖啡因导致的中枢兴奋。3、防止...
2024-05-211、土豆去痘印。首先将土豆去皮后切成薄片,再把土豆片放置在长有痘印的地方,等过了15分钟后用温水洗净...
2024-05-211、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-...
2024-05-211、蒲公英根泡茶具有清热解毒,消痈散结,利尿通淋的作用。在用蒲公英根泡茶喝,主要是起个清火,下火的作...
2024-05-211、此碱性溶液长期服用,可治疗胃病,中和胃酸,可治疗因胃酸分泌过多而导致的慢性食管炎、反流性食管炎、...
2024-05-211、吃得清淡,多吃蔬果,要是想要减肥成功,主要是要吃一些低脂肪的食物,当然这些食物还要满足身体中的能...
2024-05-211、枸杞红枣泡水喝时可以先报3到5克的枸杞,喝5到6个红枣,放在茶杯中,然后放入温热的开水,认真冲洗...
2024-05-211、祛湿夏天多暑多湿,暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。养生...
2024-05-21