当前位置: 大39游戏网 游戏生活 体育 百米跑动作讲解教程

软件 心愿笔记app 风雨天气预报 新汉寿app 蟑螂恶作剧软件 白菜盒子app 拉风漫画2.15旧版本

游戏 皇家电玩捕鱼手机版 西游纪封妖挖宝手游 妖仙道破解版 恐龙岛捕猎手机版 太阴仙帝手游 my boo2虚拟宠物手游

百米跑动作讲解教程

更新时间:2024-06-03 23:44:29 来源:大39游戏网

1、起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,获得向前冲力,为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可.........

  1、起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态,获得向前冲力,为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪(发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时,当发令员发出“各就位”的口令后,做2—3次深呼吸,两手撑地,重心适当前移,两手间隔与肩同宽或稍宽于肩,颈部自然放松,两眼目视前下方40厘米处,注意听预备口令。听到预备口令后,随之深吸一口气,平稳从容地抬起臀部,肩部稍超出起跑线,此时重心主要落在前腿和两臂上。当听到枪声或哨声,两臂屈肘迅速离地做前后快速有力摆动。两腿快速全力蹬伸,使身体向前上方运动,脚掌不应离地过高,以便脚掌迅速着地。在进入加速跑阶段,要求不断加大蹬地前摆力度,逐渐加大步幅,两臂做协调快速有力摆动。当加速跑至30米左右阶段,以自然、放松、快速进入途中跑。

  2、途中跑。途中跑是短跑全程中,距离最长、速度最快的一段,其任务是继续发挥和保持高速度跑,在途中跑过程中,要求大腿迅速前摆,步幅大,两臂协调配合,加大摆动腿前摆幅度和速度,两腿快速交换步频,上下肢的协调配合,才能取得良好效果。

  3、终点跑。终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点,在离终点15—20米处,尽量保持上体前倾角度,加快步频和两臂摆动速度和力量,距离终点2—3米处上体急速前倾,以上体躯干向前撞压终点线。

本文标题:百米跑动作讲解教程
本文永久链接:http://www.da39.com/shenghuo1518018.html
the end
声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

体育列表

  • 背后勾手怎么练背后勾手怎么练

    1、首先,我们要理解勾手投篮的原理。勾手投篮主要发力点在于手指,手肘,以及肩膀,由于出手点高,而且对...

    2024-06-03
  • 曼联有多少年历史了?曼联有多少年历史了?

    1、曼联官方历史124年。曼联成立于1878年,1902年正式更名为曼彻斯特联队,100多年来,曼联...

    2024-06-03
  • 羽毛球扣球技巧羽毛球扣球技巧

    1、准备扣球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方...

    2024-06-03
  • 路径是由什么组成路径是由什么组成

    1、路径(path)在不同的领域有不同的含义。在网络中,路径指的是从起点到终点的全程路由;在日常生活...

    2024-06-03
  • 健身需要天天练吗健身需要天天练吗

    1、健身不需要天天练。2、健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体...

    2024-06-03
  • 1821年中国发生了什么1821年中国发生了什么

    1、1821.11.29禁止鸦片贸易。2、初六日,准于吉林荒山子、三道沟、下二台及西南山坡四处采煤,...

    2024-06-03
  • 戒指代表什么意义戒指代表什么意义

    1、戒指,是一种戴在手指上的装饰品,任何人都可以佩戴。佩戴戒指的习俗源远流长,不同的地方对不同的佩戴...

    2024-06-03
  • 有哪些块级元素不能再包含块级元素有哪些块级元素不能再包含块级元素

    1、有几个特殊的块级元素只能包含内联元素,不能包含块级元素。如h1,h2,h3,h4,h5,h6,p...

    2024-06-03
  • 创造与魔法疯疯兔的初始资质多少是极品?创造与魔法疯疯兔的初始资质多少是极品?

    1、50级兰兰兔融合50级暴力兔王,融合成最终形态是疯疯兔。2、进化1阶所需初始资质和为5280。3...

    2024-06-03
  • 猪猪侠和奇奇赛车比赛是哪一集猪猪侠和奇奇赛车比赛是哪一集

    1、猪猪侠和奇奇赛车比赛在第26集星球运动会中,童话世界有一场盛大的运动会参赛的有猪猪侠和他的小伙伴...

    2024-06-03

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: