< >

软件龙兽争霸ios版江西浪浪手机版易古筝智能陪练app 松果cam最新版医护在线平台中唱音乐在线手机版

怎样做腰部运动

更新时间：2024-06-04 19:42:52 来源：大39游戏网

1、侧弯腰锻炼，站直身体，双腿分开，两臂自然打开，接着上身弯曲，用左手指触摸右脚，右手指指向天，两条.........

　　1、侧弯腰锻炼，站直身体，双腿分开，两臂自然打开，接着上身弯曲，用左手指触摸右脚，右手指指向天，两条腿和两条胳膊都是不能弯曲的，深吸气身体恢复原状，然后呼气。接着用右手指摸左脚，左手举起来。这样重复做八次。

　　2、曲腿运动，我们平躺在垫子上，把你的手臂平放在地板上，双腿弯曲膝盖抬起，深深吸气，让你的大腿靠近你的腹部。然后呼气，慢慢恢复。这样重复做8次。

　　3、抬腿瘦腹，主要是锻炼下腹部力量。同样是平躺在垫子上，你的上半身不动，伸直你的双腿，把它们抬高到和地面成90度，然后慢慢地把它们放下。运动完成后，双膝弯曲继续做同样的事情。重复做10次。

　　4、双手攀足，身体是直立放松的，腿可以微微分开，两臂向上举起来，身体向后仰，尽可能大程度地向后。暂停片刻，然后向前弯曲，让你的双手尽可能多地触碰你的脚，稍稍停下来，然后回到开始的状态。可以连续做10到15次。注意在身体向前弯的时候，腿是不能弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰和移动的速度要较慢。

本文标题：怎样做腰部运动
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo1634236.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：快手浏览模式怎么没有了

下一篇：口红怎么涂才好看

健身列表

减肥可以吃的肉类排行
1、虾肉100克米饭所含的热量有116千卡，而100克虾肉的热量仅为48千卡左右，可以说是热量极低的...
2024-06-04
白醋瘦肚子怎么用
1、白醋瘦肚子的方法是在饭前喝一定量白醋，醋进入人体后会进行发酵，减缓胃排空速度，增加人的饱腹感，减...
2024-06-04
蛙泳手臂划水技巧
1、开始姿势,蹬腿结束时，两臂前伸，与水平面平行，掌心向下，身体保持流线形。2、抓水，两肩和手臂前伸...
2024-06-04
跑步减肥方法
1、原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是...
2024-06-04
瘦人长胖最有效的方法
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不...
2024-06-04
高效瘦全身最快的方法
1、靠墙站立3分钟这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这...
2024-06-04
吃鸡胸肉会长肌肉吗
1、光是吃鸡胸肉的话，不会明显地长出肌肉。人体肌肉增长是一个复杂的过程，除了饮食以外，跟运动也有关系...
2024-06-04
无器材臀部肌肉锻炼方法
1、半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约...
2024-06-04
怎么处理油脂堆积
1、首先，一定要适当控制饮食，每餐七八分饱，荤素搭配，营养丰富，避免进食油炸类食物、红烧勾芡类食物。...
2024-06-04
生姜能减肚子吗
1、吃生姜可以促进血液流动，加速排汗，能帮助身体中带走多余的热量，从而达到排毒、瘦身的功效，看准了生...
2024-06-04

健身推荐

健身精选

健身排行

热门游戏排行

⫸6月4日12时14分四川凉山州盐源县发生3.0级地震

⫸2024高端室内设计公司取名字两个字

⫸2024好听的个体户餐饮名称大全推荐

⫸2024好听的房地产中介取名字大全

⫸2024寓意好的广告公司起名大全集

⫸2024好听的企业管理类公司名称推荐

⫸2024网络科技公司起名大气吉祥的

⫸2024商业公司名称大全简单大气

⫸2024霸气的新材料公司名称起名

⫸2024好听的电子商务公司起名大全免费

⫸2024好听的餐饮公司名字推荐大全

⫸医疗器械公司名字简洁大气

⫸农业类公司取名大全参考

⫸2024年第2号台风马力斯最新消息广州发布今年首个台风白色预警

⫸6月4日2时54分西藏那曲市尼玛县发生3.6级地震

⫸6月4日0时45分新疆喀什地区叶城县发生3.3级地震

⫸2024投资公司取名源字取名推荐大全参考

⫸2024吉祥的农业公司名称取名大全

⫸2024物流公司的名称好听霸气

⫸2024有个性的电子商务公司名字

⫸2024新材料公司起名大全两个字的名字

⫸2024好听的化妆品公司起名字大全

⫸2024化妆品公司起名字大全优雅大气

⫸2024好听寓意好的新材料公司名字大全

⫸2024生物科技公司起名属木水的名字

⫸2024霸气的医疗器械公司取名大全

⫸2024信息技术服务公司取名高端大气

⫸2024化妆品公司名称大全简单大气

⫸2024简洁大气的服装公司名字大全集

⫸餐饮公司起名字有创意好听

⫸2024农业科技有限公司起名大全免费

⫸2024科技公司取名大全最新的名字

⫸2024聚财纳福的金融类公司取名

⫸2024好听的设计公司名字汇总

⫸2024好听有寓意物流公司取名字

⫸简单大气的投资公司起名字大全

⫸纯牛奶做酸奶

⫸直角转弯及S路考试技巧

⫸无锡市北高中属于哪个区

⫸煮扇贝要多长时间才能熟

⫸青春有你2都有什么梗

⫸汽车电瓶耗尽了用充电器还能充足吗

⫸电动车刹车泵常见故障

⫸搞笑的综艺节目有哪些

⫸10种粉条的做法

⫸鲅鱼圈是什么意思

⫸梅村属于无锡哪个区

⫸青港什么时候上市

⫸比萨斜塔的基础形式

⫸羽绒服的好处优点特性是什么

⫸网站进不去怎么办

⫸河南省最好的专科学校有那些

⫸怎么从东莞樟木头坐公车去虎门

⫸11月去贵州旅游合适吗

⫸17款哈弗h6归零按钮是哪一个

⫸时光鸡的名言

⫸如何开展语文综合性学习活动

⫸工行怎么关闭手机银行

⫸血豆腐的做法简单易做

⫸提升文笔的技巧

⫸古代的四季的风指什么

⫸搞笑繁体网名

⫸微博柠檬什么意思

⫸手机设置密码取消不了了怎么办

⫸东窗事发的故事简介

⫸如何用正面心态

教育美食健康数码家居娱乐生活时尚旅游社会情感汽车健身育儿科技游戏自然历史文化国际宠物财经星座体育其他风水佛学军事生产房产手工技术摄影机械科学绘画音乐

⫸仙山小农灵气值如何提升

⫸元气骑士英雄角色怎么获得

⫸dnf手游官方预约集卡活动入口一览

⫸饥荒怎么活过100天

⫸欢乐钓鱼大师钓奇珍鱼攻略技巧

⫸奇迹暖暖怎么获得体力

⫸物华弥新氪金购买建议

⫸全民奇迹2幽暗森林探索任务如何完成

⫸尘白禁区常驻五星角色推荐

⫸重返未来1999塞梅尔维斯技能是什么

⫸非人学园如何获得一方通行

⫸忘仙灵尊pk技能用什么

⫸元气骑士最好用的近战武器是什么

⫸欢乐钓鱼大师鱼骨头速刷技巧

⫸王者荣耀2024五一会有哪些皮肤返场五一预计返场皮肤一览

⫸火影忍者中神卡怎么获得

⫸摩尔庄园怎么做月亮酸奶蛋糕

⫸少年西游记2礼包码兑换码大全一览

⫸女神异闻录夜幕魅影Ⅲ阶五星面具推荐

⫸少年三国志为什么孙坚是红将

⫸保卫萝卜4阿波与魔法宝藏第21关攻略

⫸星魂之上2024最新礼包兑换码

⫸明日之后如何打护卫队队长

⫸绝区零防卫战第十层阵容搭配攻略

⫸dnf手游qq和微信能互通吗

⫸全民奇迹荧光石冰是什么

⫸哈迪斯2阿卡那卡牌选择攻略

⫸原神希格雯技能爆料

⫸漫威超级争霸战恶灵骑士怎么玩

⫸星露谷物语鱼塘有什么用

⫸乱斗西游2什么饰品好

⫸摩尔庄园手游鱼塘特产怎么改

⫸尘白禁区手游和PC账号互通吗

游戏资讯游戏活动游戏攻略游戏测评 H5游戏公会游戏问答手机应用区块链游戏端游资讯

灼灼琉璃夏灵猫传绝对演绎时空中的绘旅人王牌竞速一起来飞车2 空中战魂御龙天下龙腾天下传奇召唤师球球英雄荣耀之战一骑当千植物大作战无尽的拉格朗日武功来了潘多拉的回响王国保卫战4 三国志名将传漫威对决塔塔帝国领主战争江山美人热血群英传三国自走棋植物大作战黑猫警长联盟胡莱三国2 七雄争霸热血三国志OL 幻想小勇士两座城池骑战三国名将天下王者军团诸王之战骑战三国斗将无双帝国三国列传江湖侠客令新天下无双守卫王权征战王权钢铁雄狮塔尔战纪穿行三国天天魏蜀吴兵临三国派克帝国群雄争霸冲啊三国三国物语我有上将王牌战舰跑马圈地少年群英传荣耀崛起王者光辉风爆远征全球计划一路三国真龙英雄小小三国楚汉秦唐金属狂潮暴风战舰圣魂卡卡保皇秘境探奇命运战歌守护者大陆保卫喵星舰队统治者烈焰雄心开心萝卜防御战堆叠三国天域幻想联盟契约王者守卫众神风云将魂三国摩登三国2OL 梦仙灵帝国王座崛起：终极王者欢乐对决领主争霸神战三国悟空别嚣张星座英雄前方高能时空王座铁血荣耀无敌OL 勇敢者西游诸神国度缪斯余音星空时代缪斯余音宠物对决世代王者乾坤幻宠大陆天下王权魔兽大冒险小小勇者传奇世界之仗剑天涯口袋三国志Online 凡人修仙传海魂少女阵线对决太古仙尊

⫸情侣名字超甜一对简单

⫸刺激战场名字男生高冷

⫸霸气游戏情侣名字独一无二

⫸孤岛先锋游戏名字男生两个字

⫸不烂大街的古风id三字

⫸刺激战场名字大全唯美两个字

⫸运气很好的游戏名字

⫸游戏名字女生可爱两个字

⫸一个字有气质的游戏名字

⫸梦幻西游两个字稀有网名

⫸仙气撩人的情侣名

⫸好玩搞怪的游戏id

⫸带笙字的游戏名字古风

⫸比较吸引人的游戏名字

⫸街头篮球6个字的名字

⫸游戏不重名又好听的名字

⫸吃鸡两个字的名字女生

⫸原神两个字名字大全

⫸女生适合玩游戏用的名字_樱花似雪

⫸wow死亡骑士名字

⫸女生超甜游戏名字

⫸好听的游戏名字诗句

⫸问道手游诗意名字

⫸dnf名字大全女角色

⫸吃鸡id一个字繁体

⫸王者荣耀可爱的辅助ID

⫸皇室战争男生名字大全_半步沧桑

个性好听的情侣男生女生家族公会英文宠物微信网名霸气伤感简单唯美超拽可爱古风扣扣微博网名非主流经典小清新符号搞笑文艺内涵两字繁体字幸福成熟诗意爱情群网名励志四字悲伤优雅好看的快手网名伤心三字闺蜜姐妹森系五字单身一字重口味抖音网名欧美英语六字七字兄弟 EXO 八字

⫸很有正能量的好听诗意签名微信精辟又很独特的签名

⫸心情压抑的个性签名大全彻底心寒的难过签名

⫸撒狗粮的个性情侣签名大全 2022全新很好听的情侣个性签名

⫸温柔质感的男生签名帅气又可爱很温柔又很干净的男生签名

⫸2022个性签名新年祝福语新年祝福最新扣扣签名

⫸情侣签名唯美简短一对超级好看简约又很甜蜜的签名

⫸30岁男人成熟签名又好听很大气的男生精致签名

⫸520秀恩爱的情侣双人签名 2022秀恩爱的520必备情侣签名

⫸很潮又很火的超级拽的签名微信很拽的个性签名

⫸个性签名唯美简短内涵越看越着迷的唯美短句

⫸成熟男人有内涵的签名精选个性潮流的签名

⫸2022抖音男生伤感签名简单的抖音伤感男生签名

⫸很有禅意的微信个性签名精辟内涵的微信签名

⫸2022最火短句微信签名精致深入人心的签名

⫸个性唯美女生幸福签名大全2022 让人幸福感爆棚的签名

⫸吸引人的微信签名短句打动人心的个性微信签名

⫸很美很阳光的幸福个性签名从天光乍破走到暮雪白头

⫸女生签名霸气超拽简短很干净的酷拽的女生签名

⫸很温暖的微信个性签名简短愿你温柔又有力量

⫸微信高情商的正能量精辟签名微信超级好听的个性签名

⫸关于幸福的个性签名短句子很温馨的微信幸福签名

⫸女生自我介绍的签名俏皮有趣适合女生的自我介绍签名

⫸伤感签名简短个性致自己超级催泪也超级心酸的短句

⫸微信签名高雅有内涵精选的唯美又简洁的微信签名大全

⫸很简单个性女生签名犹豫就会败北果断就会白给

⫸引起关注的抖音签名男生好听抖音超级火的男生签名最新

⫸很个性的微信签名精辟精选合集很优美的又很气质的短句

个性伤感女生爱情微信经典霸气情侣搞笑唯美好听的超拽个人幸福男生励志简单扣扣一句话非主流心情不好的哲理伤心可爱难过节日情感空间悲伤英文

角色扮演动作游戏体育竞技策略战棋即时战略赛车竞速冒险解谜第一人称射击休闲益智模拟经营动作射击格斗游戏桌面棋牌飞行射击恋爱养成其他游戏第三人称射击多人竞技回合策略独立游戏策略塔防赛车空战音乐游戏家庭养成小游戏娱乐城游戏文字教育战争策略游戏辅助 H5游戏动作格斗卡牌战棋

炮兵防御战城邦争霸保卫战未来战士装甲小猴TD 帝国部落指挥官军事战役特工恐龙大战炮弹飞艇轰炸机守卫者策略防卫史诗战争空军 3D塔防围城之战生化危机原始防御战约翰的实验室大灰狼海盗大作战电光塔前线守城野蛮人岛屿防御战海盗来了维京勇士土匪无敌敢死队行星海军独眼怪防守战进击的怪物女战士空袭蜂巢战争皇城捍卫者保卫公主殿下征服陆军基地野蛮战争宠物小精灵塔防植物大战僵尸相关策略战争星球突击队阿帕奇无尽的战争战争时代激突要塞星系突击队飞碟销毁黑暗基地碉堡攻坚战魔法战争野战特种兵世界战争异形反击战真理之剑星河战队机体风云