网站导航
更新时间:2024-06-15 04:17:05 来源:大39游戏网
1、有氧运动。有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大,多.........
1、有氧运动。有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大,多为轻、中等强度运动,例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适宜的体重,是减肥运动中最常用的运动形式。
2、无氧运动。无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动,例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主;跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度,培养不容易发胖的体质。
3、屈曲和伸展运动。屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动,可以增加肌肉柔韧性,预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行,因此又被称为运动前的热身运动,以及运动后的整理运动。
上一篇:如何快速除去体内湿气
下一篇:世界上最著名的大学图书馆
1、秋季空气干燥是传染病的高发期,因此在旅途中一定要注意预防传染病。例如在火车中和公交车内避免和咳嗽...
2024-06-151、如果衣服上粘上树胶不要着急,用热水泡一下,然后正常清洗就可以了。2、衣服上有树胶还可以用洗洁精清...
2024-06-151、看质地:看油的透明度、有无沉淀物和分层。高品质苏子油在日光和灯光下,清亮无雾状、无沉淀或悬浮物、...
2024-06-151、打乒乓球运动讲究协调发力,所以每个动作都是放松、发力的过程。所以最大的禁忌是紧,精神紧张、肌肉紧...
2024-06-151、重量对宝石来说,重量越大,其价值则呈几何倍数增加,对猫眼来说,也不例外,市场上的已经很少,而直径...
2024-06-151、取适量隔离霜于两颊处、额头、下巴,用中指和无名指两个手指指腹从脸颊处向下拉伸,扩展到额头中央,再...
2024-06-151、手竿底钓这种钓法多是用在饲养池塘垂钓鲫鱼或者鲤鱼用的,也可以用来垂钓鳊鱼,但是不同的是吃口方面,...
2024-06-151、常春藤:常春藤的养护简单,只要将其养殖在温暖湿润且光线明亮的地便可以生长的很好。常春藤的叶型优美...
2024-06-151、不管是早上洗头发还是晚上洗头发,都有各自的利弊,也并没有任何科学定论认为头发是该早上洗好还是晚上...
2024-06-151、挑选玉米时,还要根据自己的口味决定要买哪种玉米,一般时候,白色的是糯玉米,黄色的是甜玉米,有的五...
2024-06-15