网站导航
更新时间:2024-06-01 00:48:42 来源:大39游戏网
1、站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子,但只要运用得到,照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼.........
1、站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子,但只要运用得到,照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼。用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。首先,将拉力绳踩在脚下,两只脚一前一后分开站立,双手紧握拉力绳,放在肩部,掌心朝向前方,然后吸气,双手用力将绳子向上举,一直到手臂伸直的高度,然后呼气回到初始动作。
2、侧平举。利用拉力绳还可以很好地对三角肌中束进行训练。做侧平举的时候,首先保持标准的站姿,后背挺直,抬头收腹,身体可以稍微前倾,然后将拉力绳踩在脚下,双手紧握放在身体两侧,然后开始伸展手臂,一直到手臂和肩部保持在同一个高度时停止,保持这个姿势五秒,然后缓缓回到初始动作。
3、直立划船。很多上班族都或多或少地有一些颈肩部的疼痛不适,也不注意对斜方肌进行训练,导致肌肉僵硬,加重不适。用拉力绳做直立划船,就能够很好地斜方肌进行训练,减轻颈肩部的不适。首先,保持直立的姿势,将拉力绳踩在脚下,抓住绳子的中间,两手的间距和肩膀同宽,用力将绳子提起,一直到下颌再放下,反复进行训练就可以了。
上一篇:精梳棉和纯棉的区别
下一篇:电脑蓝牙可以连接多个设备吗
1、准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,...
2024-06-011、对阵上旋进攻型对手擅长正手进攻的人往往频繁使用步法移动,尽量通过正手击球。因此,遏制对方的步法移...
2024-06-01我国女排获得过三次奥运冠军。1、1984年,中国女排参加在洛杉矶举行的洛杉矶奥运会,最终中国女排在决...
2024-06-011、撰写春联内容。春联内容指的就是上下联与横批,千百年来,春联的思想内容无非就是招祥纳福,寄托人们对...
2024-06-011、管理明确原则。即避免多头指挥和无人负责现象。2、职责权对等原则。3、有效管理幅度原则。即管理人员...
2024-06-011、篮球世界杯每四年举办一次,篮球世界杯(英语:FIBABasketballWorldCup)是国际...
2024-06-011、如果这是一道判断题,那就不对。2、化学是自然科学的一种,在分子、原子层次上研究物质的组成、性质、...
2024-06-011、因为榻榻米上面都是用木板来安装的,所以也就像是木板床一样,没有下面铺床垫那样舒适。2、好处是对身...
2024-06-011、女排精神是中国女子排球队顽强战斗、勇敢拼搏精神的总概括。其具体表现为:扎扎实实,勤学苦练,无所畏...
2024-06-011、花中四君子,各有它的特色。竹,轻而不佻。其茎有方圆之别,其色有青紫之分;竹无心性随和,山野路旁,...
2024-06-01