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更新时间:2024-05-20 00:27:53 来源:大39游戏网
1、每晚临睡前,用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环,缓解脚踝浮肿。.........
1、每晚临睡前,用热水泡脚,并且用双手按揉脚踝,左右旋转踝关节,这样可以加速血液循环,缓解脚踝浮肿。
2、坐着看书的时候双脚并拢,在脚尖交叉的地方,用力挤压,保持6-8秒。然后左右脚互换,重复挤压动作。
3、仰躺,双腿并拢,膝盖弯曲,向上抬起双腿,让双腿伸直,脚尖绷直,保持1-2分钟。放下,再向上举起,重复练习多次。
4、用手抓住脚尖,顺时针方向慢慢转动踝关节,然后再逆时针方向转动。每侧腿每个方向转动15次。这个动作可以在晚上看电视的时候做。
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