网站导航
更新时间:2024-05-09 12:14:23 来源:大39游戏网
仰卧卷腹。平躺于地面双手贴耳,轻贴于耳双手,手肘微微打开四十五度,收膝盖,然后上身慢慢的抬起就可以了,注意,肩部不要着地,每组15次。仰卧举腿。双手掌心朝下触于地面......
仰卧卷腹。平躺于地面双手贴耳,轻贴于耳双手,手肘微微打开四十五度,收膝盖,然后上身慢慢的抬起就可以了,注意,肩部不要着地,每组15次。
仰卧举腿。双手掌心朝下触于地面,上身保持贴于地面不动,慢慢双腿并拢,慢慢的抬起,脚尖勾起再慢慢的放下,放下的时候注意脚尖不要接触于地面。
平板支撑。手肘与地面呈90度,脚尖对脚尖点地双腿并拢,不要塌腰,保持图中的姿势。
仰卧屈膝收腿。双手掌心朝下贴于地面,双腿并拢伸直,大腿慢慢的抬起,小腿平行于地面,膝关节内收,伸直的时候不要贴于地面。
上一篇:古代杀过妻子的名人都有谁
下一篇:大专毕业可以考教师资格证吗
陶艺制作方法如下。1、有一个良好的开胚:要做陶艺,泥土的选材很重要,如果打算做瓶体或者碗体的话,开胚...
2024-05-091、皮衣可以搭配咖啡色连体裤,还可以搭配黑色休闲裤、蓝色牛仔裤、黑色皮裤,皮衣大部分以黑色为主,所以...
2024-05-09用浅咖色眉粉画好眉毛。沿着眼窝的轮廓在上眼皮用杏色眼影打底。上眼皮靠近睫毛的1/2用浅棕色眼影晕染。上眼睑处用深棕色眼影轻轻晕染。不同深浅的眼影在上眼皮形成渐变,让眼睛的立体感更强。上眼睑以及眼尾区域用棕黄色眼影晕染。下眼睑靠近外眼角的2/3段用棕色眼影填充,这样能让眼睛看起来更大。用深棕色眼线笔沿...
2024-05-09苹果手机开机密码忘记了的处理方法如下:方法一:1、首先,你需要借用一个你信得过的好友的手机,然后打开...
2024-05-091、搭配黄色:黄色其实是一个比较难搭的颜色,但是如果米白色跟黄色搭配,能够产生显白的效果,这里需要注...
2024-05-09时钟手工制作方法如下:1、找一块硬纸板或者废纸箱,用圆规,吃饭用的盘子,光盘等卡在纸板上画一个圆,剪...
2024-05-09首先,先将准备好的彩纸对折,再用剪刀把彩纸均匀地剪开,注意不要剪到底。其次,把剪好的彩纸打开,看看是否有未对齐的地方。接着,用胶水把一侧涂上,把两个边粘在一起。最后,再做一个长条粘在灯笼上当系用。完成。
2024-05-09中等高梳发造型设计。女童扎出的中等头发,看上去是有着立体感存在,中间部分勾勒出的线条更加迷人,露出五...
2024-05-09以“iPhone6plus”为例。首先在iPhone6plus手机桌面点击“设置”。然后在手机的设置界面选择“蜂窝移动网络”选项。接着打开“蜂窝移动数据选项”进入。进入以后点击“启用4G”。最后将“语音与数据”一项勾选上即可。
2024-05-09把长发发丝用梳子梳理通顺,发丝分成左右两个部分。从头顶位置,倾斜着将上层的发丝使用尖齿梳的末端挑起来,使用发夹将发丝先做固定。将右侧剩余部分的发丝使用皮筋梳理成马尾辫,做简单的固定。将右侧发顶部分的发丝分离出来,从头顶开始向前做编发。对发丝做“3+1”的蜈蚣辫编发,沿着发丝的弧度做编发,你会发型编发...
2024-05-09