运动强度的判断方法

更新时间：2024-04-28 21:05:40 来源：大39游戏网

1、最大心率。最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。心率在.........

　　1、最大心率。

　　最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。

　　2、主观判断。

　　通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。

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