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更新时间:2024-05-08 05:33:25 来源:大39游戏网
第一、仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏,不可过快,次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠......
第一、 仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏,不可过快,次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力。
第二、 端坐法 腰板挺直,直身坐立,收腹挺胸。一定要记住要领 收腹、挺胸、直腰!坚持,一定会让你的腰部瘦下来。
第三、 按摩腹部 运动后顺时针做环形按摩,促进脂肪代谢。早上晚上各做一次,时间为20min最佳,坚持一个月会让你看到你想要的结果。
第四、 呼啦圈 呼啦圈的运动强度不大,只有持续和坚持运动,才能达到有氧运动的阶段,从而瘦腰的效果。
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2024-05-08