如何减掉大象腿

更新时间：2024-05-06 05:21:12 来源：大39游戏网

1、原地弹跳。以比较大幅度的弹跳方式，在原地进行100次以上跳动跑步。2、深蹲。两手伸开，两腿下蹲，.........

　　1、原地弹跳。以比较大幅度的弹跳方式，在原地进行100次以上跳动跑步。

　　2、深蹲。两手伸开，两腿下蹲，可以锻炼大腿内侧的肌肉腿，让线条更加流畅。

　　3、金鸡独立。这个和深蹲是一样的原理。做的时候要注意上下保持一体，背挺直，向上牵引！

　　4、仰躺抬腿。躺在地面，保持平整的呼吸，两腿交替依次伸直、高抬，停留数秒再放下换另外一腿。

　　5、仰躺屈伸腿。同样的平躺姿势，然后双手抱腿，向内弯曲拉伸，依次换另外一腿。

　　6、腿部按摩。做完运动的腿部，一定要自行用双手进行拿捏按摩，以便松弛肌肉群。

本文标题：如何减掉大象腿
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo2530473.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：平安创展是平安保险吗

下一篇：鼻翼两侧长粉刺是何原因

健身列表

• 湿气重肚子大怎么减肥

  1、每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，少吃性冷的食物，如西瓜。2、冬瓜荷叶茶有很好的去油腻作用，夏天可以...

  2024-05-06
• 宿舍如何做有氧运动

  1、踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小...

  2024-05-06
• 腰腹两侧锻炼方法

  1、转体仰卧起坐，又称二郎腿仰卧起坐，躺在地上，双手抱头，左腿弯曲，右脚搭在左腿膝盖处，腹部发力，向...

  2024-05-06
• 节食和控制饮食的区别

  1、控制饮食是吃到自已的预算热量，就不再多吃，它是建立在健康的基础之上的。而节食是一味的少吃，没有考...

  2024-05-06
• 臂桥怎么做正确

  1、屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。2、臀部向上发力，...

  2024-05-06
• 仰卧卷腹正确做法

  1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部。2、双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧。3、...

  2024-05-06
• 初学腹部训练方法

  1、空中蹬车平躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使...

  2024-05-06
• 男生增体重方法

  1、对瘦弱者来说,增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪,主要在于使肌肉和体魄更加强健。...

  2024-05-06
• 如何正确的快速减肥

  1、食品搭配做到早吃好，中吃饱，晚吃少。食品上的搭配让我们减肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了减肥，...

  2024-05-06
• 握力器锻炼方法

  1、使用方法握力器使用时需以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹。2、姿势握力器可以...

  2024-05-06