在家锻炼减肥方法

更新时间：2024-04-30 12:16:24 来源：大39游戏网

1、压腿。压腿相信很多人都做过，它可以锻炼人的柔韧性，也可以减掉腿部的赘肉。想在家里练习压腿的话，可.........

　　1、压腿。压腿相信很多人都做过，它可以锻炼人的柔韧性，也可以减掉腿部的赘肉。想在家里练习压腿的话，可以找个有点高度的支撑物，比如柜子、床沿、写字台、电脑桌等都可以。压腿的动作可以牵伸到大腿的侧肌群，同时臀部组织也可以受到牵拉，按压的时候有规律的上下按压，这样可以缓解下腰部的一些不适症状，加速血液循环，提高新陈代谢。

　　2、仰卧起坐。仰卧起坐也是我们非常熟悉的一种运动了，可以随时在家里做。躺在地板上，将小腿跨在椅子面上，双手抱住头部或者是放在身体两侧。接下来吐一口气，运动腹部的力量，把肩胛骨以上的部分抬离地面。这个运动主要依靠的是腹部的力量，主要就可以锻炼腹部的肌肉，坚持下去还可以锻炼出性感的腹肌，另外它还可以刺激肠道的蠕动，改善便秘的情况。

　　3、除此之外，还有毛巾操、举矿泉水瓶等也都是很不错的适合在家进行的运动。

本文标题：在家锻炼减肥方法
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo2600699.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：坐上开往春天的列车下一句

下一篇：银监会可以帮助协商还款吗

生活列表

• 葫芦上的霉斑清除方法

  1、葫芦上的霉斑，分为两种，一种是在生长期感染霉菌，在葫芦上出现霉斑水渍，此种霉斑在葫芦打皮晾干后可...

  2024-04-30
• excel按不同sheet合并工作表

  excel按不同sheet合并工作表的方法。1、导入VBA模块：新建一个EXCEL汇总表，将shee...

  2024-04-30
• 宿舍祛湿气最好的方法

  1、打开窗和门，多通风，最大程度透气。2、清洁打扫卫生时候，先用湿拖布拖地，接着用干拖布拖地，让地面...

  2024-04-30
• 男生怎么瘦脸

  1、学会正确拍脸。这是最简单的方法了，就是每日早晨洗脸的时候，用手拍一百下脸，然后晚上洗脸的时候，也...

  2024-04-30
• 樱桃着色不均的原因是什么

  1、气候因素，气候主要包括温度、湿度以及光照等方面，一般来讲，温度低可以促进樱桃着色，温度太高则会抑...

  2024-04-30
• 富贵包怎样彻底消除

  1、富贵包是办公室白领常见疾病，每天晚上睡觉前可用精油按摩一下，疏通富贵包附近的血管即可。2、颈部后...

  2024-04-30
• 调节水体pH的方法有哪些

  调节水的pH值、碱度，有两种方法：1、是投加NaHCO3、Na2CO3、NaOH、石灰等碱性物质，其...

  2024-04-30
• 感悟人际关系的句子

  1、有一种人总希望别人在耕种时身强力壮，收获时却染病死去。2、人际关系是人与人之间的沟通，是用现代方...

  2024-04-30
• 放置江湖怎么登录以前的号

  1、首先进入到原来手机的游戏页面，在页面的右上角可见“设置”。2、点击进入到游戏的设置页面，在页面上...

  2024-04-30
• 扇贝买回来能保存几天

  1、使用正确的方法保存扇贝的话，就能将它保存两天甚至更久。2、我们可以用冰块将扇贝包裹起来，这样冰镇...

  2024-04-30