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经常失眠睡不着怎么办

更新时间：2024-06-14 03:15:28 来源：大39游戏网

1、经常失眠睡不着，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。2、另外，还需要注意不要饮食辛辣、.........

　　1、经常失眠睡不着，可以在睡前进行一些简单的运动让身体生产疲劳感。

　　2、另外，还需要注意不要饮食辛辣、油腻或者其它对肠胃刺激性较强的食物。在睡前还可对身体各个有助于睡眠的穴道按摩，养成按时睡觉、起床的习惯，才能避免失眠的情况出现。

　　3、另外还可以睡觉的时候，可以选择去沐浴，这样可以促进全身的血液流动，帮助体温的下降，帮助自己快速进入睡眠状态，提高睡眠的质量。

本文标题：经常失眠睡不着怎么办
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