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更新时间:2024-05-30 03:08:20 来源:大39游戏网
1、关于饮食。在牛奶和豆浆之间,选择后者;觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;即使身体不感到饥渴,每天.........
1、关于饮食。在牛奶和豆浆之间,选择后者; 觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;多喝酸奶;远离烟酒;在食谱里添加杂粮和蔬菜; 饮绿茶胜过红茶;重视早餐多过晚餐;控制盐的用量;起床后先刷牙,再喝水;不喝久煮的火锅汤;一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘;饭前吃水果胜过饭后。
2、关于运动。多享受早晨8-9点的阳光; 多做有氧运动,慢跑快走; 热水泡脚可有效预防静脉曲张; 精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要; 每天运动半小时,而非周末运动3小时;运动后休息半小时再入浴。
3、关于生理 。不翘二郎腿,以免压迫神经; 头发不要洗的太勤,2-3天一次即可; 午休一定要躺着睡,不能超过40分钟。
4、关于爱人。不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受; 与爱人的感情,也需要用心经营;发生矛盾,各自退一步;偶尔制造一点惊喜; 不要忘了爱人的生日。
5、关于幸福。 珍惜现在所拥有的一切;人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远; 只要用心感受,幸福就会永远存在; 知足便是幸福; 有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
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