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更新时间:2024-06-06 22:38:48 来源:大39游戏网
1、掷球方法:找个空旷的地方,用力扔三种球:很高但是不远的球;很远很平的球;45度又高又远的球。练习.........
1、掷球
方法:找个空旷的地方,用力扔三种球:很高但是不远的球;很远很平的球;45度又高又远的球。
练习目的:发球时腿、肩和手臂的协调。
2、跪地发球练习
方法:在发球线(不是底线)后,侧向球网,右膝单腿跪地发球。要求感觉球拍从球上面“包”过去,让球产生上旋,并且球过网落在发球区里。
练习目的:抛球的稳定性;让球产生上旋的击球方法。
3、重扣练习
方法:站在底线后,身体侧对发球方向,两腿完全直立。将球抛起,手做小幅度引拍,用肩的小幅度转动带动手臂做“鞭抽”动作,手腕内旋,将球用力扣在本方场地后跳过网。
练习目的:抛球的稳定性;旋腕的动作;“鞭抽”的感觉。
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