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更新时间:2024-05-03 11:14:52 来源:大39游戏网
1、双腿并拢,双手叉腰,缓缓踮起脚尖,脚跟离地,膝关节保持伸直状态,踮至极限时快速放下脚后跟,但不要.........
1、双腿并拢,双手叉腰,缓缓踮起脚尖,脚跟离地,膝关节保持伸直状态,踮至极限时快速放下脚后跟,但不要完全落地,每组20下,做2组,可以强化小腿肌力,美化小腿线条,小提示:站在楼梯边上做,效果更好。
2、坐在椅子上,脚掌着地,双腿弯曲,将左脚搭在右腿上,以左脚脚踝为中心,顺时针转动30-50次,在逆时针转动30-50次,接着换右脚。
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