当前位置: 大39游戏网 游戏生活 健康 怎么养生调理五脏六腑

软件 天天新衣软件 ps修图软件官方版 门牌号头像制作app 嘿嘿漫画app 拍照取字大师app 大象车联app

游戏 农场模拟2018中文破解版(farmer sim 2018) 我的美发店小游戏 轻功水上漂最新版 1010方块中文版破解版 逃生力场游戏无敌版 zombiner游戏

怎么养生调理五脏六腑

更新时间:2024-06-16 12:54:34 来源:大39游戏网

1、养心,养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和.........

  1、养心,养心本质上也就是养神,是整个养生的灵魂。因为心主神明,所以,平时任何时候都尽量保持心平气和,不过喜也不过忧。起居上要重视午休,因心经所对应的时辰是午时,即中午的11点到下午1点之间,这是阴阳相交合的时候。晚上临睡前可以按摩手掌心的劳宫穴、脚掌心的涌泉穴,促进心肾相交而改善睡眠。饮食方面可以用西洋参泡水喝,桂圆、莲子、百合、黑木耳等都益心气、养心阴。

  2、注意调肝,主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。情志调肝的第一要务就是保持情绪稳定,比如欣赏字画、养花种草、四处旅游等一些好的生活习惯可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。睡眠调肝的要点是定时休息,保证睡眠的量和质,因为中医说人卧则血归于肝,高质量的睡眠就是在养肝。饮食养肝的总原则是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。劳作养肝的原则是适度,不疲劳工作,防过劳损肝。

  3、重视养肺,肺主气司呼吸,通过口鼻和外界联通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸频率放慢,使一呼一吸尽量达到6秒钟,就是一种很好的养肺方法。再比如,练习闭气法也有助于增强肺功能,练的时候先闭气,闭住以后停止,坚持闭气到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时还可以多吃养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

  4、注重养肾,肾是先天之本,经常按摩脐下丹田穴、关元穴,并同时按摩命门穴、腰阳穴,有助于养肾。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能养肾。每天早上起来都叩齿吞津,平时排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,长期坚持,都是养肾的方法。

  5、注重健脾,脾胃被中医称为后天之本,是气血生化之源,源头健康了,气血才旺盛,气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开,饮食宜每次吃七八分饱,还可以做一些运动和按摩,比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床,以脐为中心,顺、逆时针方向各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下)。平时还可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃的食物。

本文标题:怎么养生调理五脏六腑
本文永久链接:http://www.da39.com/shenghuo2876866.html
the end
声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健康列表

  • 诺如病毒是什么病毒 感染后治疗方式是什么诺如病毒是什么病毒 感染后治疗方式是什么

    春季又是万物苏醒时,不仅是花开叶绿时也是病毒病菌繁衍爆发时。其中诺如是可以引起非细菌性急性和散发性胃肠炎的病原体。我国每年约有80万人次感染NoV并患病,5岁以下儿童发病率为15.6%。可它到底是什么病毒竟然如此厉害,如果遭受感染后又应当怎么治疗,话不多说,一起往下看。诺如病毒是什么病毒诺如病毒属于...

    2024-06-16
  • 多威跑鞋必须高手才能穿吗多威跑鞋必须高手才能穿吗

    相对于日常穿鞋,确实不会有多人选择钉鞋,“多威跑鞋必须高手才能穿”这句话,仅仅像调侃一样表达了多威鞋的专业性。多威在创立之初就是对体校以及专业运动员提供需求,不过现在也推出了休闲款式的鞋,更加舒适休闲,是可以购买的。多威跑鞋必须高手才能穿,这本身只是类似调侃的话语,其实这也是侧面表达了,多威跑鞋对于...

    2024-06-16
  • 轮滑与速滑的技巧轮滑与速滑的技巧

    在用轮滑滑行期间,首先采用助跑让其增加初速度,上身挺直后两手平举,双脚呈V字形前进,重心放在双脚上,之后换着叫发力前进,而速滑的时候可将人的身体前倾,重心放低后用力蹬地面,以增加起步速度。轮滑在滑行的时候,可适当的根据需要采用助跑的方式进行发力,让其获得最大的初速度,同时在前进滑行的时候应注意自己上...

    2024-06-16
  • 侧卧抬腿是练什么的侧卧抬腿是练什么的

    侧卧抬腿主要是锻炼臀部的大小肌、股外侧肌等部位,都是属于臀部上的肌肉。开始锻炼的时候,平躺好并将膝盖伸直,大腿向后上方抬起开始活动,做完一组后换一边继续。不管是什么样的健身都需持之以恒,如果半途而废就没效果了。侧卧抬腿不仅作为主要健身项目之一,还作为瑜伽内的一项锻炼。抬腿的时候经过肌肉活动,可以锻炼...

    2024-06-16
  • 速滑怎么刹车速滑怎么刹车

    在用速滑鞋滑行刹车的时候,可将一只脚以重心的位置,将另一只脚放在前面交叉,利用初速度在原地打转,或者在尾根处贴一个尾胶,在速度大的时候利用一只脚的脚跟踩着地面,当踩的力量越大,所形成的阻力也会越大。由于速滑鞋的速度通常都很快,若是在刹车的时候,做好是以一直脚为重心的位置,而另一只脚是在前面,这样形成...

    2024-06-16
  • 壶铃和哑铃的区别壶铃和哑铃的区别

    壶铃和哑铃是有区别的,外形和重量上,壶铃像壶,重量固定。哑铃灵活可拆卸,重量可调节。重心上,壶铃的重心在人体之外难以掌控,哑铃的重心在人的手掌容易掌控。训练效果上,壶铃更能提高人体的爆发力,促进人体的协调性。外形重量不同。壶铃的外形像一个壶,有一个圆形把手,它的重量都是比较固定的。哑铃比较灵活,很多...

    2024-06-16
  • 游泳憋气怎么练游泳憋气怎么练

    可以到正规的游泳馆训练,千万不要在野外训练,防止出现意外情况,先连续做五次深呼吸,然后深深吸一口气,将头部浸泡到水中,等待可以轻易的让自己的身体漂浮为止,再配合手臂和腿部运动,就可以训练憋气了。若是想训练游泳憋气的话,建议到正规的游泳馆训练,不要到没有人的地方训练,避免出现意外情况,到游泳馆后,需要...

    2024-06-16
  • 游泳憋气的好处游泳憋气的好处

    憋气可以锻炼肺活量,提高氧气在人体中的活跃度,对血液循环有好处。对于想减肥或者健身的人来说,由于憋气能使大脑兴奋,从而刺激肌肉收缩,所以长期游泳憋气可以练就良好的肌肉线条。不过练习憋气时尽量保持安静状态,并提前做好深呼吸。游泳是一项非常锻炼身体的运动,可以加强人体的四肢协调性,增强人体各个器官的配合...

    2024-06-16
  • 从高处跳水的技巧从高处跳水的技巧

    若是从高处跳水的时候,首先站在出发台上的时候,要保持人是平直站立的姿势,双手要张开与肩部平齐,之后利用双腿向下压的蹬力让人获得较大的俯冲力,入水的时候保持手臂向下,溅出来的水花越小越好。在搞出跳水时期动作的规范性是很重要的,可在准备动作前,最好人要处于站立平直的状态下,此时全身要尽量的放松,两个手臂...

    2024-06-16
  • 儿童诺如病毒吃什么药 家中有孩子如何预防诺如病毒儿童诺如病毒吃什么药 家中有孩子如何预防诺如病毒

    3月春暖花开,诺如病毒引起的急性感染腹泻已经进入了发病的高峰期,广大家长更应该要注意。那么家中不幸有孩子感染了诺如病毒吃什么药?如何预防诺如病毒?话不多说,我们赶快来看下吧。儿童诺如病毒吃什么药诺如病毒感染一般选用对症支持治疗,首先要注意患者的饮食卫生,清淡易消化饮食,多饮水;其次可以适当补充益生菌...

    2024-06-16

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: