网站导航
更新时间:2024-05-14 16:44:04 来源:大39游戏网
减脂应该吃饭,保持基本的碳水化合物摄入。但要注意以下几点:1、热量并非生而平等比如:10g猪肉脂肪与.........
减脂应该吃饭,保持基本的碳水化合物摄入。但要注意以下几点:
1、热量并非生而平等
比如:10g猪肉脂肪与10g橄榄油脂肪。脂肪也是有好坏之分的。猪肉脂肪属于饱和脂肪酸,就是差脂肪,除了热量没有其他价值,甚至还会造成心血管疾病;而橄榄油脂肪则为不饱和脂肪,是对身体有益的,能降低胆固醇。
所以,同样重量的脂肪,同样的热量含量,橄榄油中的脂肪要好一些。
2、减脂期食物禁忌
(1)餐馆
首先在餐馆吃饭,摄入的食物无法计量,减脂期间食物越量化精细越好。其次不卫生。
(2)吃了停不下来的水果
就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。
如果真的想吃,最好在运动后吃,但不能多吃,吃300-400g,充当糖的摄入,其他时间就不要吃了。
1、补助肾气:脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行...
2024-05-141、建议在饭后1-2小时以后再喝水比较好,因为在吃饭后身体里的肠胃进行蠕动,此时胃里会分泌大量的胃液...
2024-05-141、肾炎患者不可多吃,牛肉属于高蛋白食品,患有肾炎的人群不适合食用,这样会加重肾脏负担,与氨茶碱类药...
2024-05-141、行气止痛、温中止呕、纳气平喘。沉香是瑞香科植物白木香含有树脂的木材,入药时是必须含有树脂的部分才...
2024-05-141、红茶属于全发酵茶,在发酵工序中,茶多酚被氧化、聚合、缩合,形成红茶色泽和滋味的主要成分茶黄素、茶...
2024-05-14臀部象征性感,无论男人还是女人。臀部不仅让穿衣更有型,还可以提高自己的气质。你练习臀部,可以提高你的...
2024-05-141、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防...
2024-05-141、小儿急疹出疹注意事项,主要是保持皮肤的清洁卫生,同时需要注意多喝水,饮食清淡卫生,注意观察皮疹变...
2024-05-14新冠疫苗接种完成后需要注意以下方面:1、在现场停留观察30分钟,接种当日注射部位要保持干燥并注意个人...
2024-05-141、二氧化氯直接放鱼缸里杀毒,对硝化细菌有一定的影响。2、建议把过滤系统关掉再用二氧化氯杀菌,可以保...
2024-05-14