当前位置: 大39游戏网 游戏生活 健康 总是打瞌睡犯困怎么解决

软件 原神ios版 王者荣耀电脑版 圣斗士星矢重生ios版 哈利波特霍格沃茨的秘密ios版 传送门骑士ios版 宝可梦大集结ios版

游戏 放置魔将神将传手游 小秘成长史内购破解版 nba篮球大师手游小米版 恶搞三国鬼畜版 幻想仙缘尊享版 数学小天才游戏

总是打瞌睡犯困怎么解决

更新时间:2024-05-24 04:17:44 来源:大39游戏网

1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻地滴一滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水,水中.........

  1、准备一瓶风油精,打开瓶盖,轻轻地滴一滴在手指上,将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。接一杯水,水中放入一小滴风油精,打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

  2、准备一些浓茶放在你长期生活、工作或学习的地方,每当又犯困的迹象,就去泡一杯茶,喝一点就有效果了。买一些咖啡,你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。

  3、调整好作息时间,按时起床,中午休息一会很重要,哪怕是打一个盹。都能令下午有精神,最好能小睡半个小时最佳,起来喝杯清茶,嚼块口香糖,效果会好些。多做做户外活动,呼吸一下新鲜空气对身体才有好处。

  4、保证充足的睡眠,多数成年人每个晚上需要七到九个小时,十几岁的孩子需要整整九个小时。你每天可以在23点前睡觉,保证每天能够睡足7个小时,基本上就不会犯困了。

  5、饮食上以清淡为主。蔬菜水果可以多吃些,不抽烟,不喝酒,不熬夜,提高工作效率。在精神好的时间尽量完成工作,该自己的时候休息,该工作的时候工作。要劳逸结合,生活要有规律。中午休息的时候关上所有的电器包括电脑和手机才能保证休息。

  6、多补充些营养丰富的食物,比如鱼类、海带、紫菜、蛋类、奶类等。以及多含微量元素的食物,适当参加体育运动,令机体充满活力。达到有效果放松的目的。通过自己的调整。后来下午很少没精神的时候,工作效果也提高了。

  7、锻炼身体。每天锻炼身体三十分钟,每星期五六天,会给睡眠带来多方面的好处。锻炼,尤其是有氧锻炼,通常会让你入睡容易睡眠好。锻炼还会让你白天精力充沛、思维敏捷。如果你白天在外面锻炼,好处更多。睡眠专家建议每天在阳光下锻炼三十分钟,因为阳光下锻炼会有助于调整睡眠形态。睡觉前三个小时不要锻炼。

  8、上床时间要提早。要保持固定的睡眠时间还有一个方法就是每天晚上提早十五分钟上床,连续四个晚上。接下来按照最后一天的时间上床,渐渐调整睡觉时间通常会比突然提早一个小时上床要有效得多。

本文标题:总是打瞌睡犯困怎么解决
本文永久链接:http://www.da39.com/shenghuo2991356.html
the end
声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健康列表

  • 儿童咳嗽三种不能吃儿童咳嗽三种不能吃

    1、油腻食物,家长在孩子生病后,喜欢熬浓浓的汤给宝宝补充营养,甚至服用补品。但宝宝在生病状态下,消化...

    2024-05-24
  • 男生增肥方法男生增肥方法

    1、饮食疗法长胖:不言而喻、浅显易懂的的见解我觉得不止是说瘦优秀人才搞清楚的,实际上平常人都是说,瘦...

    2024-05-24
  • 螃蟹脚茶的功效螃蟹脚茶的功效

    1、蟹脚茶有利尿、消肿的功效,对于小便不利所造成的尿少、腹水、肿胀,如果适当饮用蟹脚茶,都能够通过利...

    2024-05-24
  • 鸭肠的营养价值及功效鸭肠的营养价值及功效

    1、鸭肠富含蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素A和钙、铁等微量元素。对人体新陈代谢,神经、心脏、消...

    2024-05-24
  • 栀子的功效与作用禁忌栀子的功效与作用禁忌

    1、清心除烦功效:栀子可入心经,具有清心火的作用,可用于缓解心烦意燥、心神不宁、谵语、惊悸、失眠多梦...

    2024-05-24
  • 黄石斛的功效与作用及食用方法黄石斛的功效与作用及食用方法

    1、鲜吃,铁皮石斛鲜吃一般是取新鮮的霍山铁皮石斛,清洗后通道细嚼,清爽可口,余渣咽下就可以,作用是能...

    2024-05-24
  • 大姨妈可以吃什么水果大姨妈可以吃什么水果

    1、生理期可以适当吃温性水果。2、女性生理期身体比较虚弱,会有腹部不适、腰酸、坠胀等情况,在吃水果时...

    2024-05-24
  • 臭氧的作用与危害臭氧的作用与危害

    1、它吸收太阳释放出来的绝大部分紫外线,使动植物免遭这种射线的危害。2、臭氧还可以氧化、分解水中的污...

    2024-05-24
  • 大豆卵磷脂的作用大豆卵磷脂的作用

    1、延缓衰老构成人体的细胞有60兆亿个。1秒钟就会死亡50万个,同时再生50万个。随着年龄的增长,细...

    2024-05-24
  • 灵芝多糖的作用与功效灵芝多糖的作用与功效

    1、降血糖,降血脂,抗血栓,抗氧化,清除自由基,抗衰老,抗辐射,抗肿瘤,促进血流循环,调节免疫,调节...

    2024-05-24

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: