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更新时间:2024-06-10 00:24:29 来源:大39游戏网
1、抬腿勾脚尖:10秒然后换左腿,每组三次,身体挺直不要后倾2、小腿操:踮起默数1秒放下,脚尖翘起停.........
1、抬腿勾脚尖:10秒然后换左腿,每组三次,身体挺直不要后倾
2、小腿操:踮起默数1秒放下,脚尖翘起停留一秒共做五组
3、夹书本瘦身:坐在椅子三分之二处,挺直要背,双脚并拢。在膝盖处夹一本书,抬起双腿。使大腿尽量贴近腹部。停5s后放下。重复此动作20次。
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