网站导航
更新时间:2024-05-17 09:42:38 来源:大39游戏网
1、有助于减肥:这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质,比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”,尤其是.........
1、有助于减肥:这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质,比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”,尤其是早餐吃了鸡蛋的人,更不容易觉得饿,这样一来白天吃的食物就会相应的减少,一天的能量需求也就低了。
2、提高记忆力:卵磷脂(蛋黄中)是身体神经系统中非常重要的营养元素。卵磷脂消化后可释放出胆碱,胆碱对于记忆力的提高很有帮助。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
3、保护视力预防白内障:在鸡蛋的蛋黄中有两种抗氧化物质—叶黄素和玉米黄素(都属于胡萝卜素),叶黄素天然存在于人的眼睛里,包括:黄斑、视网膜、玻璃体、角膜等组织中,是保持眼睛健康的重要物质。研究表明,叶黄素和玉米黄素的摄入量与视网膜的健康水平成正比,同时也可能降低患白内障的风险。蛋黄中的脂肪,还可以促进叶黄素和玉米黄素的吸收利用率。另外,鸡蛋中的锌,还可以帮助减少眼睛黄斑变性的风险,加重老人可以常吃哦!
4、降低心脏病风险:发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋可以将中风的风险降低12%。健康的成年人常吃鸡蛋可以显著降低患心脏病的风险。因为鸡蛋中含有高半胱氨酸(一种氨基酸),它往往与心脏病发病风险的升高紧密关系。
5、指甲丰满、皮肤光泽细腻:鸡蛋里含有丰富的微量元素铁,平均100克中含铁元素约13毫克。而补充铁元素的直接变化就是可以改善反甲症状、改善人体皮肤的干燥状况。
6、最后要说的是,坚持早餐吃鸡蛋是一个不错的饮食习惯,平常人的话每天吃一颗就够了,如果是孕妇或者正在减肥健身的人可以加到两颗。至于很多人担心的吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平,目前来说还没有研究能明确这件事情,而更多的证据表明饱和脂肪才是高胆固醇的罪魁祸首。总之,为了健康,请给自己的早饭加上一个鸡蛋,要是嘴馋再加一两个也无妨。
上一篇:早安辞旧迎新的句子
下一篇:爱找就别想太多多少集
1、清洁面部:使用弱酸性的洗面奶进行清洁,用30℃的温水冲干净脸部,最后用洁面巾将脸部擦干净。2、按...
2024-05-171、姜汤有温中散寒、补阳的作用,适合寒性体质的人。但是还是要注意一些问题的。2、生姜汤喝多了,会出现...
2024-05-171、黄连性寒味苦,主要是用于清热解毒,泻火祛湿。与不同的药材搭配可以治疗不同的病症,比如说,川黄连跟...
2024-05-171、黛珂家的水乳:评价一直都特别好,这套水乳是主要补水、平衡肌肤和抗氧化,把乳液按摩完以后再用水,还...
2024-05-171、热水冲泡,即可饮用,每日数杯,经常服用。(每人可根据自身血压情况,酌量增减)。2、是芹菜的降压效...
2024-05-171、党参可以单独泡水喝,也可以与其他中药材搭配的一起泡水喝,用党参单独泡水时,每次用量在5~10克之...
2024-05-171、材料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。2、做法:枸杞子、菊花、决明子同时放入大有盖杯中,用...
2024-05-171、肥肉含有卵磷脂,肥肉虽然对高血压冠习病患者不利,但是对于健康的人群来说,食用它还是大有好处的,它...
2024-05-171、补充营养:石榴果粒不仅晶莹剔透,还富含蛋白质、B族维生素、维生素C、有机酸、糖类、纤维素及钙、磷...
2024-05-171、药用价值叶:清热,解表,化湿。用于流行性感冒,疟疾,支气管炎,急性肠炎,细菌性痢疾,百日咳。气根...
2024-05-17