当前位置: 大39游戏网 游戏生活 健康 吃鸡蛋有什么好处

软件 奥拉星 侍魂胧月传说 剑网3:指尖江湖 风暴对决 地下城与勇士M 武侠乂

游戏 挂江湖 铁甲战神 空中战魂 狩游世界 烈焰屠神 九州飞凰录

吃鸡蛋有什么好处

更新时间:2024-05-17 09:42:38 来源:大39游戏网

1、有助于减肥:这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质,比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”,尤其是.........

  1、有助于减肥:这主要得益于鸡蛋优质的蛋白质,比起其他的食物鸡蛋更能使人产生持久的“饱腹感”,尤其是早餐吃了鸡蛋的人,更不容易觉得饿,这样一来白天吃的食物就会相应的减少,一天的能量需求也就低了。

  2、提高记忆力:卵磷脂(蛋黄中)是身体神经系统中非常重要的营养元素。卵磷脂消化后可释放出胆碱,胆碱对于记忆力的提高很有帮助。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

  3、保护视力预防白内障:在鸡蛋的蛋黄中有两种抗氧化物质—叶黄素和玉米黄素(都属于胡萝卜素),叶黄素天然存在于人的眼睛里,包括:黄斑、视网膜、玻璃体、角膜等组织中,是保持眼睛健康的重要物质。研究表明,叶黄素和玉米黄素的摄入量与视网膜的健康水平成正比,同时也可能降低患白内障的风险。蛋黄中的脂肪,还可以促进叶黄素和玉米黄素的吸收利用率。另外,鸡蛋中的锌,还可以帮助减少眼睛黄斑变性的风险,加重老人可以常吃哦!

  4、降低心脏病风险:发表在《美国营养学院学报》上的一项研究称,每天吃一个鸡蛋可以将中风的风险降低12%。健康的成年人常吃鸡蛋可以显著降低患心脏病的风险。因为鸡蛋中含有高半胱氨酸(一种氨基酸),它往往与心脏病发病风险的升高紧密关系。

  5、指甲丰满、皮肤光泽细腻:鸡蛋里含有丰富的微量元素铁,平均100克中含铁元素约13毫克。而补充铁元素的直接变化就是可以改善反甲症状、改善人体皮肤的干燥状况。

  6、最后要说的是,坚持早餐吃鸡蛋是一个不错的饮食习惯,平常人的话每天吃一颗就够了,如果是孕妇或者正在减肥健身的人可以加到两颗。至于很多人担心的吃鸡蛋会影响体内胆固醇水平,目前来说还没有研究能明确这件事情,而更多的证据表明饱和脂肪才是高胆固醇的罪魁祸首。总之,为了健康,请给自己的早饭加上一个鸡蛋,要是嘴馋再加一两个也无妨。

本文标题:吃鸡蛋有什么好处
本文永久链接:http://www.da39.com/shenghuo3104191.html
the end
声明:大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益,请备好权益证明、身份证明,及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理!

健康列表

  • 敷完面膜后护肤步骤是什么敷完面膜后护肤步骤是什么

    1、清洁面部:使用弱酸性的洗面奶进行清洁,用30℃的温水冲干净脸部,最后用洁面巾将脸部擦干净。2、按...

    2024-05-17
  • 每天喝姜汤有好处每天喝姜汤有好处

    1、姜汤有温中散寒、补阳的作用,适合寒性体质的人。但是还是要注意一些问题的。2、生姜汤喝多了,会出现...

    2024-05-17
  • 川黄连的功效与作用川黄连的功效与作用

    1、黄连性寒味苦,主要是用于清热解毒,泻火祛湿。与不同的药材搭配可以治疗不同的病症,比如说,川黄连跟...

    2024-05-17
  • 适合25到30岁的护肤套装适合25到30岁的护肤套装

    1、黛珂家的水乳:评价一直都特别好,这套水乳是主要补水、平衡肌肤和抗氧化,把乳液按摩完以后再用水,还...

    2024-05-17
  • 芹菜籽怎么吃降血压芹菜籽怎么吃降血压

    1、热水冲泡,即可饮用,每日数杯,经常服用。(每人可根据自身血压情况,酌量增减)。2、是芹菜的降压效...

    2024-05-17
  • 党参泡水喝的正确方法党参泡水喝的正确方法

    1、党参可以单独泡水喝,也可以与其他中药材搭配的一起泡水喝,用党参单独泡水时,每次用量在5~10克之...

    2024-05-17
  • 决明子泡水喝的正确方法和注意事项决明子泡水喝的正确方法和注意事项

    1、材料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。2、做法:枸杞子、菊花、决明子同时放入大有盖杯中,用...

    2024-05-17
  • 肥肉的营养价值与功效肥肉的营养价值与功效

    1、肥肉含有卵磷脂,肥肉虽然对高血压冠习病患者不利,但是对于健康的人群来说,食用它还是大有好处的,它...

    2024-05-17
  • 女人吃石榴有哪些好处女人吃石榴有哪些好处

    1、补充营养:石榴果粒不仅晶莹剔透,还富含蛋白质、B族维生素、维生素C、有机酸、糖类、纤维素及钙、磷...

    2024-05-17
  • 榕树的功效与作用榕树的功效与作用

    1、药用价值叶:清热,解表,化湿。用于流行性感冒,疟疾,支气管炎,急性肠炎,细菌性痢疾,百日咳。气根...

    2024-05-17

网站介绍 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | 违法和不良信息举报中心

作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请联系我们,本站将在3个工作日内删除

健康游戏忠告:抵制不良游戏,拒绝盗版游戏。注意自我保护,谨防受骗上当。适度游戏益脑,沉迷游戏伤身。合理安排时间,享受健康生活。

邮箱:电话: