网站导航
更新时间:2024-06-02 03:10:29 来源:大39游戏网
1、动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个.........
1、动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次,重复3~4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉。
2、蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组。
3、每组间歇60-90秒。
4、做完后要有放松活动。
上一篇:愚人节如何开玩笑表白
下一篇:琉璃美人煞主要讲的是什么
满族人在入关前要留辫子。1、正宗的满人,应该是波形发,也就是说头发的横截面为椭圆形,头发呈自然的波浪...
2024-06-021、运球的时候,两个腿要稍微分开一些,比肩稍微宽一点,很舒适的位置,而且重心要下来。有时候我们讲重心...
2024-06-021、首先选杆,如果确实打得少可以选一些枪头粗点的,重点的。但是打久了你们就会发现击球的那头细点比较好...
2024-06-021、女孩江达琳从没干过一天公关,却临危受命接任了父亲的公关传媒公司。生性耿直的她刚刚走马上任,不仅面...
2024-06-021、让零球,就是互不让球,平手盘。2、平手盘的规则是:两支队中哪支获胜,买它的人就赢,买到负方球队的...
2024-06-021、冲球前的站位尤其重要,首先要调整好双脚占据地面的位置。用一个时钟举例,后腿的后脚跟应踩在6点钟的...
2024-06-021、平时锻炼耐力和爆发力。日常生活中,我们可以每天都跑跑步,并且在跑步的时候我们可以适当的负重锻炼,...
2024-06-021、蚕身体两侧的小黑点叫做气门,是昆虫呼吸的器官(所有昆虫都有,多为黑色,蚕比较容易看见)。气门在身...
2024-06-021、截止2020年1月,男子50米世界纪录是5.52秒,是加拿大运动员多诺万·贝利在1996年2月9...
2024-06-021、根据国家和学校的招生政策,特长生只能加20分录取,除此之外,任何人的承诺都没有法律效力。而考生由...
2024-06-02