网站导航
软件 物流世界 原神ios版 王者荣耀电脑版 圣斗士星矢重生ios版 哈利波特霍格沃茨的秘密ios版 传送门骑士ios版
游戏 逃出桃花校园中文版 弓箭手坦克大作战2官方版 果盘剑仆契约手游bt版 火柴人必须死3游戏 奥特曼格斗进化8全人物解锁版 雷维诺游戏
更新时间:2024-06-17 02:47:28 来源:大39游戏网
鸡蛋可以说是非常有营养的东西,在以前的时代里,也只是过个生日才会吃个水煮蛋,那时候能够吃水煮蛋的也都是有钱人家了,不过再好的食物也是要适可而止的。本期健康饮食文化带......
鸡蛋可以说是非常有营养的东西,在以前的时代里,也只是过个生日才会吃个水煮蛋,那时候能够吃水煮蛋的也都是有钱人家了,不过再好的食物也是要适可而止的。本期健康饮食文化带你了解一下每天吃几个鸡蛋合适。
日本东京女子大学的博士研究发现,经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。
在一般情况下,学龄前儿童每天吃一个鸡蛋为宜,最多不超过两个;老年人每天吃1~2只为宜;对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃2~3个鸡蛋。
煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得过熟。一般来说人每天吃一个鸡蛋是最好的,人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率也高达98%,但是消化吸收鸡蛋中大体积的蛋白质需要大量水分,如果吃了多个鸡蛋,会加重身体负担,使体内水分快速流失,而且不能将其中的营养全部吸收,反而造成了浪费,所以专家建议一天吃一个鸡蛋最为合适。
一个鸡蛋的蛋黄中包含成年人所需的胆固醇含量的三分之二,长期摄入过多会加速人体心血管方面疾病的发生,长期多吃鸡蛋,也会加重肾的负担,造成浪费的同时也不利于肠胃的消化,不能及时消化的蛋白质停留在肠道中,易发生腐败,对健康造成不利于影响。
鸡蛋不宜空腹吃,空腹吃鸡蛋蛋白质会直接分解为糖类给人体提高能量,不利于蛋白质的吸收利用,可以在吃鸡蛋之前先食用一些面包,馒头等食物,再吃鸡蛋就利于鸡蛋中蛋白质的消化吸收,而且最好时早餐时吃,有提神醒脑增加免疫力的作用。
上一篇:聊城市中考时间2020具体时间
下一篇:别出心裁的英国特色美食
1、主料:茼蒿适量、花生米适量、猪肉适量。2、辅料:蒜适量、白醋适量、盐适量、鸡精适量、香油适量、辣...
2024-06-171、大葱两棵,郫县豆瓣酱,超市买的火锅底料。葱切四五厘米的长段,蒜从中间切一刀就可以啦。2、起油锅,...
2024-06-171、材料:枇杷花5~8朵、骨头或瘦肉,调料:盐、白胡椒粉,先把枇杷花和骨头用清水洗净备用。2、汤锅倒...
2024-06-171、食材:猪排400g、蘑菇50g、生姜1小块、八角2个、料酒少许、生抽半勺、桂皮1小块。2、排骨先...
2024-06-171、鸡大胸洗净切块。2、倒入料酒,盐,黑胡椒,白胡椒拌匀腌制十分钟。3、最后放淀粉备用。4、加入淀粉...
2024-06-171、用料:鸡胸脯肉2块、球生菜适量、料酒1勺、生抽1勺、蚝油1勺、奥尔良腌料2勺、芝麻1勺、辣椒面1...
2024-06-171、主料:鸡腿5个(从中间斩断);配料:大葱:1根,姜:1块,奥尔良烤肉料:70克,甜面酱:5勺,蚝...
2024-06-171、玉米笋120克、虾仁180克、葱花2克。2、虾仁加少许料酒和生抽腌制10分钟,玉米笋切成小段,葱...
2024-06-171、在一个足够大的碗中放入温水250g,以及相应比例的酵母。溶化后放入一袋面包面粉和面。面粉成团后,...
2024-06-171、生鸡蛋3个,紫包菜50克。花生油20克,盐8克,味精5克。2、甘蓝清洗净,切丝,鸡蛋打散搅匀;3...
2024-06-17