减大肚腩赘肉简单方法

更新时间：2024-05-16 21:12:38 来源：大39游戏网

1、利用通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、.........

　　1、利用通勤时间健走健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到。

　　2、不要忽略早餐和午餐节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。

　　3、少搭电梯，多爬楼梯上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

　　4、晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪。

本文标题：减大肚腩赘肉简单方法
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo3331248.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：观音斋日是哪一天，观音斋日时间

下一篇：黄油凉拌面怎么做

健康列表

• bass刷牙法介绍

  1、bass刷牙又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方...

  2024-05-16
• 怎样提高精子质量

  1、经常的身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化，提高免疫...

  2024-05-16
• 天气冷保暖技巧

  1、头要戴帽，头部裸露在外面很容易受风寒，现在天气变冷了，所以说要尽早做好御寒保暖的准备。对此，要记...

  2024-05-16
• 纱布口罩能隔离病毒吗

  1、纱布口罩只能防尘、防雾霾。不能有效防止细菌病毒的传播，但有一定的功效。2、因为纱布口罩纤维都很粗...

  2024-05-16
• 秋冬养生吃什么

  1、秋冬季养生吃什么好之蔬菜冬笋：冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食...

  2024-05-16
• 淫羊藿的功效与作用及食用方法

  1、功效作用：（1）淫羊藿味辛、甘，性温，归肝、肾经，体轻气雄，可升可降。具有补肾壮阳、祛风除湿、强...

  2024-05-16
• 灵芝草的功效

  1、抗肿瘤作用。自身免疫力低下或者失调，是肿瘤得以在人体发生并扩散的重要原因。灵芝草是最佳的免疫功能...

  2024-05-16
• 竹叶草的功效和禁忌

  1、竹叶草的功效：具有凉血止血的作用，适宜呼吸道出血、咯血、消化道出血、吐血、便血以及鼻衄等出血患者...

  2024-05-16
• 湿热可吃红豆薏米

  1、湿热可以吃红豆薏米。祛湿要温，红豆和薏米都属微寒性；祛湿要理气，但红豆薏米皆寒，寒性的药物会影响...

  2024-05-16
• 石斛有哪些功效

  1、石斛有治疗口干烦渴、胃痛干呕、虚热不退或者是腰膝酸软等症状的功效。2、石斛的好处（1）增强免疫力...

  2024-05-16