网站导航
软件 碰碰狐abc英语自然拼读app 米谷最美证件照手机版 小水圈官方版 pikfix手机版 语音导出极速版软件免费版 石门智慧巡护官方版
游戏 方块猎人游戏(huntercraft) 巫师大作战手机版 疾风之翼私服 神仙走你游戏 杂音均衡器游戏 办公室追踪手机版
更新时间:2024-05-03 22:10:39 来源:大39游戏网
1、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练,前前后后,左左右右,左旋右旋转转转,4个8拍。2、抱头式左侧右侧.........
1、头部前倾后仰式锻炼颈部肌肉训练,前前后后,左左右右,左旋右旋转转转,4个8拍。
2、抱头式左侧右侧反身低头式锻炼颈部肌肉训练,左反方向俯身2次,右反方向俯身2次,4个8拍。
3、俯身直臂静力俯锻炼颈部肌肉训练,保持这个动作,全身肌肉特别是颈部肌肉高度紧张持续1min左右,4次。
4、俯身单手提重物俯卧式锻炼颈部肌肉训练,就是一侧提起重物,动作幅度大一些,拉伸颈部肌肉,4个8拍。
5、燕子飞式锻炼颈部肌肉训练,开始身体全体投地,之后头部用力上扬,拉伸颈部肌肉,保持30s-1min,4次。
6、反仰面前背着地式锻炼颈部肌肉训练。开始前背着地,之后用头部顶起身体,拉伸颈部肌肉,4个8拍。
7、过度式仰卧起坐锻炼颈部肌肉训练,就是做仰卧起坐用力大一些,把腿提过头部,从而拉伸颈部肌肉,4个8拍。
8、俯身蛤蟆爬式锻炼颈部肌肉训练,做的时候学习蛤蟆爬行方式,尽量动作幅度大一点才更能有效拉伸颈部肌肉,来回爬,20m4组。
上一篇:qq戳了戳怎么设置文字
下一篇:10年车龄的车能买吗
1、首先需要打开自己的手机进入到手机桌面,在桌面中找到设置图标,然后点击设置选项。2、之后会弹出设置...
2024-05-031、对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备,对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现...
2024-05-031、君子兰:一株成年的君子兰,一昼夜能吸收1立升空气,释放80%的氧气,在极其微弱的光线下也能发生光...
2024-05-03安卓的手机日志需要在手机文件管理中查看。1、首先在桌面上找到【文件管理器】图标,点击进入文件浏览页面...
2024-05-031、红梅的寓意是顽强、雅致和贞节,代表着傲然挺立、高洁、谦虚品格的人。它是中国的传统之花,自古寒冬腊...
2024-05-031、如果是火车站或地铁站,花束属于一般的物品,不属于违禁品,可以通过安检。但机场安检规定,不能携带液...
2024-05-031、看果蒂:如果山竹的果蒂颜色鲜艳,没有变黑,也没有变成褐色,说明是新鲜的,可以选择购买。若是黑色或...
2024-05-031、弯圆时内腔灌满沙子、两端塞相似大小的铁块,拉力稍微大点,最好铝合金不要时效。2、铅合金(lead...
2024-05-031、三角巾是一种便捷好用的包扎材料,同时还可作为固定夹板、敷料和代替止血带使用,而且还适合对肩部、胸...
2024-05-03手机备忘录扫描功能是苹果手机特有的一项功能,具体的使用步骤如下:1、首先打开iPhone上的备忘录应...
2024-05-03