网站导航
更新时间:2024-05-04 03:56:32 来源:大39游戏网
张朝阳称,要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时,形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。对此,空军军医大学唐都医院神......
张朝阳称,要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时,形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。
对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任宿长军表示,该说法并无科学依据,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠质量不足导致的,4小时的睡眠时间对正常人来说是不够的。
正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题,睡眠对人们的身体健康很重要,大家要养成健康的生活方式。
据《美国心脏病学会杂志》(JACC)发表的一项研究表明,睡眠不足或过多都会增加心梗发作的风险,睡眠时间少于6小时的人,患心梗的风险增加了20%。
另外对于中老年人来说,每晚睡眠如果少于5小时,患多种慢性病的风险显著增加,包括冠心病、糖尿病、癌症、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。
现在的年轻人,工作压力大,娱乐项目多,时间不够用成为常态,但是缩短睡眠时间的代价是健康受损,这样节约时间,得不偿失。
睡眠需要几个小时
对于大部分人来说,正常睡眠时间是6-8小时。通常来说,睡眠包括非快速眼动睡眠期,主要有三个阶段,即浅睡眠、中睡眠和深睡眠,还有快速眼动睡眠期,有一个阶段是人们认为自己在做梦。
每个晚上非快速眼动睡眠的60分钟和快速眼动睡眠的30分钟,加起来90分钟是一个睡眠周期。通常情况下需要4-5个睡眠周期,才能保证晚上的精力和体力的恢复。所以,通常情况下6-8小时的睡眠是正常的睡眠时间。当然,每个人是不一样的,主要是保证第二天的生活、学习、工作能正常进行,以不受任何影响为标准。
1、孕后孕妇经济条件允许的话,建议两天左右吃一次燕窝是最合适的,此外,食用燕窝在怀孕初期和怀孕后期食...
2024-05-041、面条味道不错,但属于难消化食物,一般不建议老人常食用,适当吃吃是可以的。2、面条是含有丰富碳水化...
2024-05-041、柿子:在对于喜欢吃螃蟹的人来说,螃蟹应该算的上的美味了,但是在吃螃蟹的时候是不能吃柿子的相信大家...
2024-05-041、核酸检测阴性意味着病人没有感染病毒,也可能是由于样本取样过程中操作不规范导致样本受损,或者检测的...
2024-05-041、金桔是温性水果,吃多了会上火,少吃一点可以降火,经常性的吃小金桔它不仅可以起到补充人体所需要的维...
2024-05-041、菊花决明子茶主要有清肝明目,平肝隐阳的作用,一方面可用于肝火上的炎症红肿疼痛,易怒等治疗。2、另...
2024-05-041、长寿:崂山绿茶对人体的抗衰老作用主要体现在若干有效的化学成分和多种维生素的协调作用上、尤其是茶多...
2024-05-041、对于哺乳期的女性是不可以喝大麦茶的,因为大麦茶会引起乳汁减少分泌。2、有肝肾疾病的患者,也不要喝...
2024-05-041、促进血液循环的作用。2、对呼吸道感染、结膜炎、腮腺炎、胸痛、乳糜、乳腺肿胀、胃炎、肝炎等疾病有治...
2024-05-041、孩子被狗咬伤处理方法:要在伤口的上、下方,距伤口5厘米处,用止血带或绳子、带子等紧紧勒住,并用吸...
2024-05-04