用气来健身的方法

更新时间：2024-05-06 05:56:05 来源：大39游戏网

用气来健身可以选择胸式呼吸、腹式呼吸以及屏息憋气的方法，其中胸式呼吸是最常见的一种用气健身的方法，运动时通过胸部的起伏来控制呼吸，可以让人体有轻盈的感觉，弹跳、跑步......

　　用气来健身可以选择胸式呼吸、腹式呼吸以及屏息憋气的方法，其中胸式呼吸是最常见的一种用气健身的方法，运动时通过胸部的起伏来控制呼吸，可以让人体有轻盈的感觉，弹跳、跑步、跳绳等运动都会运用到这种呼吸方法。

　　1、胸式呼吸

　　胸式呼吸是常见的一种用气来健身的方法，通过胸部的起伏控制呼吸，你会感受到身体的轻盈，日常可以做弹跳、跑步、跳绳等多种体能爆发的训练，胸式呼吸进气出气灵活简单，不会影响运动的过程。

　　2、腹式呼吸

　　腹式呼吸是指过横膈膜上下移动，它的进气量比较大，同时呼吸节奏比较的稳，在练瑜伽的时候通常会运用这种呼吸方法，运动时小肚子通过起伏配合呼吸。

　　3、屏息憋气

　　屏息憋气是闭住气门，短暂时间内不再呼吸，这是一种比较极端的呼吸方法，其目的是为了增强腹压和完全抛离呼吸对于动作的干扰，通常在力量训练中用到，腹压越高，力量发挥越稳定。

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