增加记忆力和补脑的东西

①吃什么补脑增加记忆力

　　补脑增加记忆力的食物有：鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含多不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以适量饮用红酒都有助于健脑。

　　平常保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,要我们集中注意力,记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。

②怎么增加记忆力

　　1、多阅读书籍。我们要想增强记忆力，可以有意识的阅读一些书籍，从而可以增强人的记忆力。人们在阅读书籍的时候，大脑思维就处于积极的活动中，能够有效的帮助人们去理解和记忆。

　　2、记忆单词和句子。我们可以试着去学习一种语言，它能够提高人们的记忆能力。语言在帮助人们记忆和理解事物的时候，的确起到了不少的作用，尤其是两种不同的语言。此外，我们平时可以尝试着记忆一些单词和句子，时间久了，你会觉得你的记忆力比起以前提高了不少。

　　3、吃些营养的食物。我们可以试着去吃些富有营养的食物来增强自己的记忆能力。这样的食物还是有一些，如鸡蛋、核桃和蔬菜都是很不错的。此外，我们平时多吃些富有营养的食物，对于提高记忆力还是有不少帮助的。

　　4、注意劳逸结合。我们知道要想保持和提高记忆力，还需要适当的休息。我们很多人每天都要工作，休息自然是比较重要的，尤其是晚上的睡眠。如果我们睡眠不好，记忆力就会减退，时常会感到不舒服，因此劳逸结合对于提高记忆力来说还是很重要的。

③成年人增加记忆力的办法

　　1、逻辑递进式记忆，虽说右脑记忆比较强大，但是有很多人并不习惯右脑的图像性记忆，反而比较喜欢左脑性的逻辑记忆，那么训练逻辑记忆最好的方法就是逻辑递进式记忆，这种训练方法也比较简单，我们只需要把想要记住的东西串联起来就可以了，例如想要记住苹果这个单词就要联想到与苹果一样的东西，并和他们一一接触。

　　2、随时随地记忆，犹太人训练自己孩子的记忆的方式非常独特，也非常简单，那就是当他们在街上逛街的时候，就会与孩子一起努力记住一些东西，比如说路过哪些商店，商店里面有哪些物品等等，这种方法长期坚持下来，可以快速的增强我们的记忆力。

　　3、多吃补脑的食物，想要增强记忆力，除了有一个良好的训练方法之外，也应该多吃一些补脑的食物，因为大脑如果非常健康的话，那么记忆力就会得到相对的提升，正常情况下，我们可以多吃一些核桃或干果类型的补脑食品。

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