补气养血吃什么效果最好

Ⅰ：女性补气养血吃什么比较好

　　补气养血就是通过饮食来增补气血，特别是对于女性。在秋天这种需要滋补身体的季节，更加需要补充气血。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。本期的女性养生，为你解析。

　　1、玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　2、茴香

　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

　　3、柑橘

　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　4、莲藕

　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

　　5、萝卜

　　长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

　　这样做也可以改善气血不足的症状

　　1、睡养

　　养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　2、神养

　　情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。

　　3、静养

　　动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

　　4、动养

　　经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保证半小时以上），可增强人的造血功能。

Ⅱ： 备孕时如何补气养血 准妈妈吃什么健康又营养

　　补气血是每个女人必要的，尤其是备孕的一些女性。能够有一个健康的好身体，为了给胎儿一个良好的生活环境。我们就要早早的准备，补充气血迎接一个健康快乐的宝宝。

　　在补气血的食物中红枣是人人皆知的大补食材，食补也是能够接受，稳定的办法。在备孕期间吃红枣可以补铁，睡眠好，也能够促进宝宝的发育。当然红枣味道属于比较甜，吃多了会起到反作用，每天吃6个左右就可以了。

　　在日常生活中来讲，如果想要怀孕，之前要去医院双方做检查。如果女性铁元素不足的情况下，不适合怀孕，就要去重视补救。如果气血不足，脸部暗黄，指甲发白，头发也容易干枯，掉头发，月经也会比之前的量少，这个时候就不适合怀孕，就要慢慢的调理正常。

　　我们也可以选择中药的方式去补气血，效果相对来说比较快一些。可以选择当归，龙眼，何首乌，人参，等各种各样的药材，如果觉得麻烦也可以去买现成的中成药，阿胶补气膏，健血冲剂。只要坚持下去，身体就会慢慢的健康有活力。

　　运动也是调节气血的重要性，每天能够适当的做一些运动，可以让身体变的活跃，气血也会活络通畅。我们可以选择做一些高尔夫球，跑步，在食补的同时加上运动效果比较好。如果有一些备孕还在玩电脑手机的女性，要记得保养身体，不要时间过于太长了。

　　补气血是备孕的主要条件，也是作为妈妈要做的第一件事，能够给宝宝一个健康有利于成长的环境。补气血有很多的方法，只要我们坚持下去，什么困难都会过去，平常要注意休息，也要少生气，保持好愉快的心情，希望以上所讲的可以给你们带来帮助。

Ⅲ：乌鸡煲汤用什么药材补气养血

　　乌鸡煲汤用莲子，红枣，山药补气养血。

　　山药莲子乌鸡汤做法如下：

　　主料：乌鸡半只。

　　配料：新鲜山药，莲子，红枣各适量，姜，盐，味精各适量。

　　步骤如下：

　　1、乌鸡剁块，放入沸水中焯去血污。

　　2、山药削皮洗净并切滚刀块，莲子、红枣用水泡软备用。

　　3、将所有食材放入锅中，加足量水，大火烧开，小火炖两小时。

　　4、待乌鸡炖熟后，加入调料即可。

　　功效：益气补血，滋阴润燥。

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