古人重视日常保养 古人养生日常生活起居注意事项

　　导读：古人认为，药食同源，合理的饮食可以调养身体，预防疾病，因此古人很是重视日常保养，觉得日常生活里就开始养生，对自己的身体和寿命都有好处。那么，古人养生日常生活起居注意事项有哪些呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

　　古人重视日常保养

　　古人养生长寿，极为重视日常生活起居。

　　宋代苏东坡在《赠张鹗》中把日常生活起居的养生归纳于“四味”。他说：“吾闻《战国策》有一方，吾服之有效，故以奉传。其药四味而已：一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”第一味是强调以少事、无事、少劳神、少劳心为贵。第二味是强调早睡以使人休养生息、恢复精力。第三味是强调运动与静修结合，利于养生。第四味，他自己解释说：“夫已饥而食，蔬食有过于八珍。而既饱之余，虽刍豢满前，惟恐其不持去也。”

　　明代郑瑄《昨非庵日纂》卷7对古人养生方法阐述得更为具体，列举了十多方面注意事项：

　　“养生之士，睡不至久，行不疾步，耳不极听，目不极视，立不至疲；先寒后衣，先热而解，先饥后食，先渴后饮；不欲其劳，不欲其佚，不欲多啖生冷，不欲饮酒当风，不欲数数沐浴，不欲规造异巧；冬不欲极温，夏不欲极凉，大寒大热，大风大雾，皆不欲冒之。”

　　《遵生八笺·清修妙论笺》还归纳为养生十要：“一曰啬神，一日爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言语，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。”

　　清人褚人获总结为“八多八少”:

　　少饮酒，多啜粥；

　　少食肉，多茹菜；

　　少开口，多闭目；

　　少洗浴，多梳头；

　　少群居，多独宿；

　　少积玉，多收书；

　　少取名，多忍辱；

　　少干禄，多行善。

　　清人曹庭栋《老老恒言》全面总结了老年人日常生活养生，从安寝、晨兴、盥洗、饮食、食物、散步、昼卧、夜坐、燕居、省心、见客、出门、防疾、慎药、消遣、导引、书室、坐榻、卧房、被、褥等34个方面作了介绍，在今天仍可作借鉴。

　　古人都是怎样保养身体的

　　1、经络养生

　　经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

　　合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。

　　2、饮食养生

　　古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

　　3、顺时养生

　　古人认为，天有四时气候的不同变化，地上万物有生、长、收、藏之规律，人体亦不例外。因此，古人从衣食住行等方面提出了顺时养生法。人的五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应，不可反其道而行之。

　　因时制宜地调节自己的生活行为，有助于健体防病，否则，逆春气易伤肝，逆夏气易伤心，逆秋气易伤肺，逆冬气易伤肾。

　　结语：以上是小编整理的“古人重视日常保养，古人养生日常生活起居注意事项”内容，希望能够给大家带来帮助。

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