怎么放松运动后的肌肉

更新时间：2024-05-02 20:59:22 来源：大39游戏网

1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。2、一般应在锻炼后20～30.........

　　1、一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

　　2、一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

　　3、在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

　　4、人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

本文标题：怎么放松运动后的肌肉
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo526553.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：2018年端午节放假时间表

下一篇：内存外频会自动降频

健身列表

• 健身朋友圈配文

  1、健身，浑身疼，不过挺爽。2、健身是我的生活。媳妇是我的奖励。3、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢...

  2024-05-02
• 引体向上练什么肌肉

  1、引体向上主要是练上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量。是最基本的锻炼背部的方法，也是衡量男...

  2024-05-02
• 有氧运动和无氧运动的区别和作用

  1、有氧运动和无氧运动的区别是什么：定义不同。有氧运动：通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低且持...

  2024-05-02
• 坚持打卡阅读方法分享

  1、如果想要坚持读书，就需要有合理的规划。如果是那种自制力不是很强的人，可以先把目标定低一点。有这样...

  2024-05-02
• 瘦臀瘦腿的好方法

  1、爬山，爬山是有氧运动的一种，在爬山的过程中能够消耗大量的能量，加速体内新陈代谢，燃烧多余脂肪。并...

  2024-05-02
• 男生胸部大练腹肌最有效的方法

  1、仰卧卷体。双脚屈膝平放，缩肚、挺起胸，下巴收起。开始时先吐气，将肩膀抬离地面约40度，然后轻轻回...

  2024-05-02
• 减肥杂粮粥做法图解

  1、把所有准备好的材料（白米，大麦，小麦，薏仁，麦片）用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。2、...

  2024-05-02
• 怎么样正确举哑铃锻炼臂力

  1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至...

  2024-05-02
• 中医讲究什么时候锻炼

  1、可以选择上午10点和下午三四点钟锻炼。在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头...

  2024-05-02
• 肱二头肌拉伸方法图解

  1、伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住...

  2024-05-02