月经期吃什么水果

更新时间：2024-05-04 07:02:48 来源：大39游戏网

1、性温的水果，寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充.........

　　1、性温的水果，寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

　　2、性平的水果，性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

　　3、富含维生素B6的水果，月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。

　　4、富含钙的水果，有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。

本文标题：月经期吃什么水果
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo626667.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：科目一怎么预约

下一篇：怎样进行自我身体状况的评价

健康列表

• 健身有什么好外

  1、可以控制体重的增长。长期坚持健身，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也...

  2024-05-04
• 去毛孔最有效的方法

  1、收缩毛孔要做到早晚各要洗一次脸。收缩毛孔一定要做到每天洗两次脸，保证皮肤的干净整洁。2、洗完脸之...

  2024-05-04
• 威灵仙功效

  1、治疗关节炎。威灵仙500g，切碎，和入白酒1500ml，置于锅内隔水炖30分钟后取出，滤过后备用...

  2024-05-04
• 新鲜的茵陈怎么保存

  1、直接晾干后密封保存较好，新鲜的放冰箱里易产生窜味现象。将采摘的新鲜茵陈洗容净晒干后，用塑料袋密封...

  2024-05-04
• 桑黄的功效与作用

  1、低浓度能兴奋平滑肌，大剂量则发生抑制作用。2、抗肿瘤作用，抗癌作用，抗纤维化作用，抗氧化作用，镇...

  2024-05-04
• 怎么物理降温退烧快

  1、理降温的方式退烧中比较快的方法包括有全身温水擦拭或者用酒精擦浴，酒精蒸发的速度快，因此退烧的效果...

  2024-05-04
• 红心柚子的功效与作用

  1、降血压红心柚子中含有较多的钾元素而不含钠元素，能够帮助高血压病人排出体内的钠离子。但是要注意口服...

  2024-05-04
• 三类人不能吃冬虫夏草

  1、儿童：冬虫夏草中含有一些成分，作用与雄激素类似，所以儿童是不能吃冬虫夏草的，以免出现早熟情况。即...

  2024-05-04
• 红枣枸杞菊花茶的禁忌

  1、对于体内湿气比较严重的人来说就不太适合喝红枣枸杞菊花茶了；另外，如果喝枸杞红枣菊花茶出现过敏反应...

  2024-05-04
• 单位混乱的5种表现

  1、经济上混乱。自上而下，歪风邪气盛行，都抱着占便宜的心态，不占白不占，占了不白占。能顺走的，尽量顺...

  2024-05-04