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更新时间:2024-04-29 15:40:32 来源:大39游戏网
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。2、凡事循序渐进。将大事分割成小块,一次只做一件。3、多参加.........
1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。
2、凡事循序渐进。将大事分割成小块,一次只做一件。
3、多参加有益的活动。多和朋友聚会。聊天。
4、注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战。
5、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同情自己,建立自信,建立自己社会价值观!上帝之所以会给你这么沉重的十字架,是因为相信你负的起他。
6、挑战消极观念,建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
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