网站导航
更新时间:2024-06-06 16:16:45 来源:大39游戏网
1、棍杖式。坐立,双腿伸直并拢脚回勾,双手在臀部两侧撑地,脊柱延展,深呼吸,保持1分钟。2、蝗虫式变.........
1、棍杖式。坐立,双腿伸直并拢脚回勾,双手在臀部两侧撑地,脊柱延展,深呼吸,保持1分钟。
2、蝗虫式变体。俯卧,双手在身体两侧,吸气抬起胸腔,双手离地,掌心朝上,双腿抬高绷脚背,双腿开合交替,重复5次,做3组。
3、桥式。仰卧,弯曲膝盖,双脚踩地对齐膝盖,拿砖块放在臀部下方,骶骨的位置,保持1分钟,换边。
4、半鸽子式。右腿向前,小腿和膝盖着地,脚回勾,身体往前折叠延展,保持1分钟,换边。
5、仰卧腿上提。仰卧,弯曲左膝盖,瑜伽带套在左脚掌,双手拉瑜伽带向下,保持1分钟,换边。
6、蛇式。俯卧,双手在肩膀下方撑地,吸气抬起头、胸腔、腹部离地,手臂伸直,保持1分钟。
7、坐立扭转。坐立,弯曲左膝盖,左脚跟在右臀部外侧,弯曲右膝盖,右脚踩在左大腿外侧,扭转向右,左手肘抵住右膝盖外侧,右手往后撑地,保持1分钟,换边。
上一篇:人参可以泡水喝吗
下一篇:手机有旗舰机还有什么
1、半蹲跳:开始时,半蹲的位置,双手放置于前,向上跳离地面最少20到25cm。当在空中,双手需放在后...
2024-06-061、换挡前必须先将离合器踏板踩到底,操纵变速杆应该动作轻、快、柔、准。2、换挡要注意找准时机,加挡前...
2024-06-061、把黄瓜切成滚刀块,黄椒剖开用手掰,所有青菜都是事先用淡盐水浸泡过的,蔬菜口感会更加爽口。2、洋葱...
2024-06-061、夏季跑五公里可以消耗600大卡;冬季人不太容易出汗,跑步之后排汗量会大大减少,在这种情况下跑五公...
2024-06-061、在做这个运动前,需要做充足的热身运动,这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤,或者损伤...
2024-06-061、坚持跑步,在不增加饮食的基础上,每天坚持跑5公里,一个月下来会收到显著的效果。2、养成散步的好习...
2024-06-061、用水果代替。想吃零食的时候,可以用水果代替。但是水果中也会含有果糖,每天的食用量也不能太大。但是...
2024-06-061、弹力绳是健身房里常见的一种健身工具,一般来说它是能练出胸肌的,但要注意动作的规范性,主要将弹力绳...
2024-06-061、黑巧克力有利于减肥。2、因为黑巧克力中有一种叫苯乙胺的物质,它可以降低人的食欲,加速人体的新陈代...
2024-06-061、每天早晨一杯淡盐水(注意,不是淡蜂蜜水哦)时间5-7点为宜,凉开水或者温开水,加入适量食盐,不要...
2024-06-06