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更新时间:2024-06-17 17:28:39 来源:大39游戏网
1、动作过程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后.........
1、动作过程:悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,控制腹部收缩--髋部微微后倾---然后紧缩腹肌提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的胸口!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!
2、悬挂于单杠,屈髋屈膝成90度!注意力集中在腹部,然后紧缩腹肌往侧边提起膝盖,试着把膝盖抬起到你的腋下!停顿一秒,然后慢慢回放至起始姿势!
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