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黄鳝算鱼吗营养怎么样黄鳝有哪些好吃做法

更新时间：2024-06-02 00:34:09 来源：大39游戏网

黄鳝很多人爱吃，营养价值也比较高，黄鳝是鱼类的一种，高蛋白低脂肪，味道很鲜美，那么，黄鳝有哪些好吃做法？下面小编就带来介绍。黄鳝算鱼吗营养怎么样黄鳝算鱼，营养价值真......

　　黄鳝很多人爱吃，营养价值也比较高，黄鳝是鱼类的一种，高蛋白低脂肪，味道很鲜美，那么，黄鳝有哪些好吃做法？下面小编就带来介绍。

　　黄鳝算鱼吗营养怎么样

　　黄鳝算鱼，营养价值真不错

　　高蛋白低脂肪：肌肉中蛋白质含量平均19.4%，比一般水产品还高。脂肪含量平均2.1%，比瘦猪肉低

　　不饱和脂肪酸含量高：也就是人们眼中的「优质脂肪」，相比于富含饱和脂肪酸的红肉，选择鱼脂肪是更健康的

　　氨基酸种类齐全：含人体必需氨基酸，含量高于常见食物，起到互补作用

　　鲜味氨基酸含量高：谷氨酸、天冬氨酸、丙氨酸和甘氨酸，让其更鲜美。

　　黄鳝有哪些好吃做法

　　一.清蒸鳝鱼

　　清蒸是保持鳝鱼原味的最好方法之一。这种方法非常简单，只需要几种食材和一些基本的烹饪技巧即可。

　　材料：

　　鳝鱼一条（约500克），姜片10克，葱段30克，料酒30毫升，盐适量。

　　步骤：

　　1.将鳝鱼洗净，去除内脏和鱼鳞，切成大约5厘米宽的段，用刀在鱼肉表面划几个口子，以便于入味。

　　2.均匀地撒上盐和料酒，将葱姜铺在鳝鱼的上面。

　　3.蒸锅中倒入适量清水，放入鱼段，大火蒸15分钟。

　　4.将葱姜拿出，淋上一汤勺的麻油，即可食用。清蒸鳝鱼以原味为主，再配上一些新鲜的葱和姜，味道更加鲜美。

　　二.红烧鳝鱼

　　红烧鳝鱼是一道传统的家常菜，以酱油、糖、料酒等调料烧制而成，口感鲜美、色泽红亮。适用于全家人一起享用。

　　材料：

　　鳝鱼一条（约500克），葱姜适量，生姜10克，蒜适量，青椒适量，红椒适量，香菜适量，酱油适量，料酒适量，糖适量，盐适量，清水适量。

　　步骤：

　　1.将鳝鱼剖成两半，剁成大约3厘米宽的段，放入清水中焯水一下捞出备用。

　　2.锅中热油，用中小火煎鳝鱼2分钟，使其表面焦黄，备用。

　　3.热锅再倒入适量油，最后加入葱、姜、蒜、青椒、红椒和香菜一起炒，加入酱油、料酒、糖、盐和清水，把鳝鱼放入锅中，盖上锅盖焖煮10分钟，汤汁略收时即可出锅上盘，撒上一些香菜末即可食用。

本文标题：黄鳝算鱼吗营养怎么样黄鳝有哪些好吃做法
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