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更新时间:2024-05-23 15:40:44 来源:大39游戏网
导语:秋天到了,这个时候的天气变化非常快,为了可以更好的度过这个季节,我们可以通过一些食补的方式来为我们的身体提供一些能量。因此,有建议到了秋天必须要吃的六种长寿果......
导语:秋天到了,这个时候的天气变化非常快,为了可以更好的度过这个季节,我们可以通过一些食补的方式来为我们的身体提供一些能量。因此,有建议到了秋天必须要吃的六种长寿果。那么,秋季必吃的6种长寿果都有哪些呢?下面就和小编一起来了解下吧。
秋季必吃的6种长寿果
1、栗子,中医认为,栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用,可治反胃、泄泻、腰腿软弱等症。
2、核桃,核桃仁含油脂可高达60%,以不饱和脂肪酸为主,有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量和降低血液中的胆固醇含量,对于防治高血压、冠心病等疾病都有重要意义。
3、花生,新鲜花生水分较大,吃起来有丝丝甜味。鲜花生能量不高,脂肪含量少,但其膳食纤维较丰富,同时维生素C含量较多。
4、松子,松子适合在秋天吃,不仅因为秋天是松子成熟的季节,还因为秋天干燥,松子中丰富的不饱和脂肪酸等能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用。不饱和脂肪酸对心血管健康也有益。松子还富含维生素E、磷脂、氨基酸等,对增强免疫力、延缓衰老等都有很好的促进作用。
5、山楂,要说助消化,首先想到的可能就是山楂丸、山楂糕等山楂制品,没错,山楂绝对可以胜任这个角色。它也被称为“长寿果”。
6、罗汉果,中医学认为,罗汉果有清肺利咽、化痰止咳、润肠通便、生津止渴的功效,适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴,以及咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、便秘等。
秋季养生方法有哪些
情志养生:多些安宁少点悲忧
秋季情志养生要做到专注自身、内心宁静、心境淡泊、抱一颗平常心;多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪。切忌悲忧伤感、胡思乱想,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,适应秋天容平之气。
起居养生:早睡早起保暖防寒
立秋后,应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”,早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。一般立秋过后以晚10点入睡,早晨6点起床为宜。天气转凉,需注意防寒保暖,尤其是早晚温差较大,不要贪凉;夜间气温低,注意增衣被。秋季天气干燥,要注意皮肤保养,保持皮肤滋润,防止皮肤感染。
饮食养生:节制饮食养胃补肺
秋天昼夜温差大,腹部容易着凉。因为秋季人们的食欲开始增加,若暴饮暴食,易加重胃肠的负担,使胃肠功能紊乱。秋季燥邪当令,容易出现口鼻、咽喉及皮肤干燥,也可出现或干咳无痰、或痰黏难咳的“燥咳”表现。所以,饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、百合、银耳等以滋阴润燥、益胃生津。
运动养生:适量锻炼循序渐进
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机。运动量应由小到大,循序渐进,锻炼以身体发热、微微汗出、锻炼后以感到舒适为标准,可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动,避免运动后出汗过多,使邪气乘虚而入。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。
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