扣篮右腿起跳技巧

更新时间：2024-05-13 11:19:37 来源：大39游戏网

1、双脚起跳扣篮要很强的爆发力，腰腹力量和弹跳也必须出类拔萃。有方法可以提高极限弹跳然后扣篮的，但是.........

　　1、双脚起跳扣篮要很强的爆发力，腰腹力量和弹跳也必须出类拔萃。有方法可以提高极限弹跳然后扣篮的，但是这样训练需要整天整天的时间和精力，如果训练不当，会损伤自己身体。关键多练弹跳，是有提升空间的。

　　2、针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。

　　3、双手扣篮，应该注意饮食，饮食上多补充蛋白质（红色肉类，鸡，鱼，花生，豆），碳水化合物（水果，蔬菜，谷物，面包），钙（牛奶，奶酪）！使用此计划前1-2小时吃饭，尝试每天喝8-12杯水一天（不喝可乐！），每天睡8小时。

　　4、要发展爆发力，进行双脚起跳扣篮，必须增大肌肉收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。

本文标题：扣篮右腿起跳技巧
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo407252.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：沈腾电影院买爆米花什么剧

下一篇：第五人格生日快乐获得方法

体育列表

• 羽毛球基本杀球的技巧

  1、步伐一定要跑到球的后面，也就是你的头顶上方向前！2、稳定的架拍，保证架拍不随着身体的晃动而晃动。...

  2024-05-13
• 体育项目有哪些

  1、速度力量型：短跑、投掷、举重。2、耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑。3、表现难美型：体操、花样游泳...

  2024-05-13
• 泳池游泳的技巧

  1、不要屏住呼吸：呼吸困难通常是因为肺部二氧化碳囤积的关系，要有顺畅的呼吸，才能有好的身体转动带动呼...

  2024-05-13
• 外援林书豪简历

  1、中文名：林书豪。2、外文名：JeremyShu-HowLin。3、别名：林疯狂（Linsanit...

  2024-05-13
• 海陆位置对俄罗斯气候的影响

  1、俄罗斯位于北纬45至北纬80,属北温带至北寒带,气候相对寒冷。北临北冰洋,东临太平洋,与北美隔白...

  2024-05-13
• 女篮陈明伶资料

  1、陈明伶，中国女子篮球运动员。2017年8月24日，第13届全运会篮球项目女子18岁以下年龄组的比...

  2024-05-13
• 末世军团五星精英英雄列表

  1、末世军团五星精英英雄列表：沃尔特，克里姆，无面者；艾丹，od-01，星光；牧师，奥玛斯，泰勒。荣...

  2024-05-13
• 羽毛球花式打法

  1、打羽毛球，就是要掌握自己的不同的力度去打出去，然后在上下左右远近相互的变换即可，这个是挺重要的。...

  2024-05-13
• 跆拳道的宗旨是什么？

  礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。1、礼仪：高昂相互谅解的精神。对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。...

  2024-05-13
• 学校体育1000米跑步考试技巧

  1、中考体育1000米是必考项目，考试中全部采用电子仪器计时。跑步中要求摆臂的姿势(上肢摆臂动作，以...

  2024-05-13