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更新时间:2024-05-09 09:16:51 来源:大39游戏网
1、第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来。2、第二、是要掌握正确的跑步的姿势......
1、第一、是循序渐进,不要一开始就要想着跑多快多远,坚持多长时间,其实只要开始动起来了,就算是进步,坚持一段时间,自然就会好起来。
2、第二、是要掌握正确的跑步的姿势,还有呼吸的搭配,这样可以减轻多余的能量消耗。
3、第三、要有意识地锻炼自己的意志力,定目标,搞激励,争取每天有进步。
4、第四、可以增加一点娱乐休闲的因素,比如边跑边听听音乐小说等等,分散注意力就不会觉得跑步有那么枯燥,也就自然而然地跑起来了。
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2024-05-09