怎样坐着瘦腿

更新时间：2024-05-01 18:49:30 来源：大39游戏网

1、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲.........

　　1、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

　　2、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　3、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟，然后换另一只脚重复动作。

本文标题：怎样坐着瘦腿
本文永久链接：http://www.da39.com/shenghuo556947.html

the end

声明：大39游戏网稿件来源主要为网站原创、用户投稿、网络资源整理等。如果相关权益人认为本文侵犯您的权益，请备好权益证明、身份证明，及时联系QQ 1926491587 我们将会在48小时内给文章处理！

1 2 下一页

上一篇：数你最红川妹是谁

下一篇：荷花通常是如何繁殖的

健身列表

• 减肥的正确方法是

  减肥的正确方法是三方面：少吃、多动、坚持少吃多动！（1）所谓的少吃其实就是指日常饮食要有所控制，千万...

  2024-05-01
• 正确健胸方法

  1、逐日冲“1”分钟，在沐浴时也能健胸推拿，还不用自己动手：沐浴时用花洒冲洗胸围，使用温水，每次至少...

  2024-05-01
• 什么是马拉松pb

  1、马拉松pb是指个人最好成绩-——PB（PersonalBest），相对应的还有PW——个人最差成...

  2024-05-01
• 健身环正确使用方法

  1、switch健身环需要搭配健身环大冒险游戏使用，是外设器材，不能够单独用。建议主机模式玩健身环，...

  2024-05-01
• 倒着跑步有什么好处

  1、伤后的复原，在2012年的研究报告发现，在同一个速度下，倒着跑比起往前跑，对于膝关节的压力会明显...

  2024-05-01
• 钉鞋短跑方法

  1、钉子鞋,主要得用到他的钉子,跑的时候,大腿带动小腿,小腿有个向下压,同时脚踝要用力,扒地。2、要...

  2024-05-01
• 黄瓜减肥餐做法图解

  1、黄瓜萝卜沙拉。2、材料：黄瓜、大蒜、柠檬汁、橄榄油、萝卜、盐3、制作过程：将切好的黄瓜块、大蒜、...

  2024-05-01
• 能拉伸的动作推荐

  1、尺蠖爬行以站姿起始，俯身去用双手向前爬行，接着在爬回来，控制动作速度，保持腰部自然运动，这个动作...

  2024-05-01
• 单哑铃锻炼方法

  1、平卧推举：身体仰卧在地面上，手背朝面部并分别紧握哑铃置于肩部，利用手臂力量向上推举哑铃，双手伸直...

  2024-05-01
• 减肥最好的运动方式推荐

  1、爬楼梯运动。如今人们的生活条件是越来越好了，出门坐车、上楼乘坐电梯，几乎没有什么运动量，身上就容...

  2024-05-01