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怎么练腿部肌肉

更新时间:2024-06-05 09:00:22 来源:大39游戏网

1、有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如跑步,因为跑步要用到双腿,所以无论是慢跑还是短距离快速跑,都.........

  1、有很多动作都可以锻炼腿部的肌肉,比如跑步,因为跑步要用到双腿,所以无论是慢跑还是短距离快速跑,都可以锻炼腿部肌肉。

  2、但是通过跑步锻炼腿部肌肉的方式不适合40岁以上的中年人,因为这个年龄段的患者膝关节已经开始逐步退化。

  3、如果跑步太多或者时间太久,有可能出现软组织的磨损,引发关节炎。这类人群可以做深蹲运动,深蹲运动不需要太大的空间,也不需要太多时间。

本文标题:怎么练腿部肌肉
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